merhabalar ben aranıza istanbuldan katılıyorum...bende sitededeki arkadaşlar gibi kas ve kilo almak istiyorum...evde alet ve benzeri çalışma aletlerim yok ben sıfırdan başlamak istiyorumne gibi hareketler yapmalıyım ve kilo almak için neler yapabilirim...şimdiden herkese teşekkürler....