Merhabalar define bir vücut için günlük protein vs miktarı için ayrıntılar içeride...

[deranker]

merhabalar ben 184 boyunda 70 kilo biriydim 18 yaşındayım bolu da üni kazanınca spordan uzak kaldım ve zayıfladım şuan maksimum 62 kilo gelirim diye düşünüyorum.Şimdi spor salonuna yazılacağım ve benim istedğim bulk değilde define bir vücut vücuttaki yağ yok denecek kadar az tabi bu gördüğüm kadarıyla makineye girmedim.Şimdi benim merak ettiğim yağlanmadan yavaş yavaş kas kütlesini artırmayı planlıyorum nelerden uzak durmalıyım ve günde kaç kalori yada kaçar gram karbonhidrat protein vs almam gerekir ve tavsiyeleriniz için bekliyor olacağım şimdiden çok teşekkürler...

 

[M.MASON]

en az kilonun iki katı alırsan gelişmen hızlı olur.

 

[murat.pinarbody]

biliyorsun kı sadece proteinle olacak bır ıs degıl karbonhıdratta alman lazım kılo aldıkca onları kasa cevırırsen senın ıcın en ıyı cıkıs yolu olacaktır.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi