Geçirdiğim ameliyattan sonra diastasis recti oldum. Göbek deliğimin 3 cm üstünde 3 parmak açıklık var kaslar arasında. Çözüm için en iyi hareketler arasında mide vakumu var ama hareketi herkes farklı yapıyor. Kimisi nefes verirken karnı sırta tamamen yapıştırıyor, kimisi de nefes verirken karın kaslarını sıkıp hafif eğiliyor. Bu yüzden sırta tam yapışma olmuyor ama kaslar daha çok çalışıyor gibi. Hareketlerin hangisi doğru?
Mide vakumunun doğrusu nedir?
- Konuyu başlatan Kum Torbası Bursa
- Başlangıç Tarihi