Miktar

A

ayıyogi

Üye
Arkadaslar ben yeniyim daha.kendi beslenme programimi yaptim gunluk 200 gram pismemis pirinc yemem gerekiyor.Ama neredeyse 1 tencere pilav oluyor.Bana yerken fazla geliyor ama kaloride ggunluk 800 falan oluyor normal mi bu
 
O kadar detaylı bilgim yok.Sadece agirsaglamin sitesinden bilgilerimi girince gunluk 2800kcal alinmasini onerdi site.Bende sekillenmek icin 2500 civarlarinda almaya calisiyorum boyum 190 kilom 90 yag oranim siteye gore 22
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı