MMA Antremani yapiyorum soracagim bir kac soru var.

[jokersmonster]

Merhaba arkadaslar bisey soracaktim size.
1997 dogumluyum yasim 17.
Boyum 1.87
Kilom 69
Haftada iki gun duzenli MMA antremani yapiyorum. Oradaki mma hocama sorduguma gore cusseli olmak istiyorsam 75-76 kilo olmam gerekiyormus. Oradaki fitness hocasina gorede 85 kilo olmam gerekiyormus. Sizce ne yapmaliyim acaba ben hem karin kasli hemde cusseli olmak istiyorum. Evde calismak gerekiyorsa hangi hareketleri ne kadar yapmam gerekiyor ve simdiden soyleyeyim okulum oldugu icin spora disarida daha fazla zaman ayiramiyorum yazin haftada 3e cikaricam o kadar.

 

[efekankim]

kardeş bende 98 liyim arkadaşlarıma göre cüsseliyim ve karnımdan baklavalar fışkırıyor sana önerim barbrothers veya barstarzz gruplarının hareketlerini uygulaman ve genelde vücut ağırlığınla çalışmandır ben dambılla çalışıyordum kas oluyorda güç olmuyordu barfiks şınav vb başlayınca hem güçlendim hemde karnım bi anda kaslandı eğer hem cüsseli hemde güzel karın kasları istiyorsan vücut ağırlığıyla çalış ve düzenli koşu yap youtubeye barstarzz yaz abs antrenmları var kolay gelsin

 

[jokersmonster]

kardeş bende 98 liyim arkadaşlarıma göre cüsseliyim ve karnımdan baklavalar fışkırıyor sana önerim barbrothers veya barstarzz gruplarının hareketlerini uygulaman ve genelde vücut ağırlığınla çalışmandır ben dambılla çalışıyordum kas oluyorda güç olmuyordu barfiks şınav vb başlayınca hem güçlendim hemde karnım bi anda kaslandı eğer hem cüsseli hemde güzel karın kasları istiyorsan vücut ağırlığıyla çalış ve düzenli koşu yap youtubeye barstarzz yaz abs antrenmları var kolay gelsin

Kardesim bu yaziyi yazali baya olmustu MMA yi biraktim fitnessa gidiyorumm 8 aydir gogus kol yaptim ama sixpak yapamiyorum biturlu
Boyum 1.88 kilom 77 oldu. Yag oranim 12 ydi o zamanlar simdi 14. O antrenmani kac gun yapmaliyim
Ne siklikla yapmaliyim

 

[SSD]

Kas olur güç olmaz ne demek ya ? Dövüş sporuyla devam edeceksen kondisyon antremanları ve güç antremanlarını öneririm ben

 

[jokersmonster]

Kardeşim bıraktım ben dövüşü 8 aydır fitness yapıyorum

Kas olur güç olmaz ne demek ya ? Dövüş sporuyla devam edeceksen kondisyon antremanları ve güç antremanlarını öneririm ben

 

[efekankim]

Kas olur güç olmaz ne demek ya ? Dövüş sporuyla devam edeceksen kondisyon antremanları ve güç antremanlarını öneririm ben

Kardeşim bıraktım ben dövüşü 8 aydır fitness yapıyorum

kardeşim çalışmak yetmez yağ oranınıda düşürceksin benim %8-9 arası günde bol bol su iç şekerli yiyeceklerdende durabildiğin kadar uzak dur etkisini görürsün ve karın antrenman öncesi sağlam ısınma yapman lazım sağlam deparlı sıçramalı cardiolar yağ yakımını coşturdu benim

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi