moral 0

S

skajusz

Üye
arkadaşlar sporda 10. günüm ve açıkcası birşeyler yolunda gitmiyor yada ben öyle düşünüyorum

ilk 2 gün üst üste çalışmıstım hırs vardı hersey yolundaydı 3. gün göğüs kaslarında hafif bir şişlik ve ağrı olmustu 2 gün istirhat ettim ve bu şişlik indi sertligi az-buçuk duruyor fakat vucudumda henüz bi değişme göremedim ve bench press'in 2. setinde kollarımda güç kalmıyor çıtırdama oluyor acaba ısınmayımı yanlış yapıyorum sadece 5 dk bisiklet yapıyorum ısınma için . lütfen yardım edin ısınmayı nasıl yapmalıyım ? ( 5x5 kg bar kullanıyorum bench presste )

ve birde 2. sorum forumu çok okuyorum heryerde protein tozları falan filan dan bahsediliyor ben bunları almayı düşünmüyorum fakat illaki almammı gerekir? boy 1.91 kilo 82 yağ oranı biraz fazla yani yağ yakarak aşırı kaslı bir gorunuse degil fit bir vucuda sahip olmak istiyorum teşekkürler
 
allah allah hayret halbuki 5. günde gelişimi tamamlamış olman gerekirdi?

arkadasım gercekten forumu okuyosan sürekli nasıl bunları yazabiliyorsun?10 gün değil 1 ayda neredeyse sadece kasların ısınır sen hangi gelişimi bekliyorsun 10 günde?
kaslarında kasılmalar sertlesmeler olacak normaldir esnemelerini yap mümkün mertebe

ve yine forumu okuyorsan protein tozları ve supplementlerden bahsedildiği kadar bunların spora basladıktan minimum 3 ay sonra alınması gerektiğide yazıyordur ki illa almak istiyorsan doğal beslenerekte tabiiki yaparsın

kolay gelsin
 
6-7 ay içinde gelişim olur düzene girer vücut ozamana dek çalısmanı oturt 10 gün ne ki 2 ayda bile olmuyor.Düzenini sağla sen önce :)
 
İlk ay vücut beslenmeye alışır, ikinci ay metabolizman hızlanır, aktiviteler daha hızlı gerçekleşmeye başlar. 3.aydan sonra artık vücut yapım için hazırdır. Supplementin 3. aydan sonra önerilmesinin sebebi de budur. Ancak kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir.
 
8-9aydan önce sonuç beklemeyın bence Sonra Ykılırsınız Moral Eksilerde olur o zaman Beterin beteri var.Yani Eğer ümit bağlayıp bir anda Tüm motivasyonu kullanırsanız Sonrası İçin Kullanacak birşey kalmaz
Yarına Da saklayın enerjinizi
 
atakan123123 dedi:
8-9aydan önce sonuç beklemeyın bence Sonra Ykılırsınız Moral Eksilerde olur o zaman Beterin beteri var.Yani Eğer ümit bağlayıp bir anda Tüm motivasyonu kullanırsanız Sonrası İçin Kullanacak birşey kalmaz Yarına Da saklayın enerjinizi
Genişletmek için tıkla...

Bu 8-9 ayı neye göre söylüyorsun ?

Elindeki dayanak noktası ne ?

Herkesin metabolizması, kemik yapısı, vücut yapısı, hormon düzenliliği aynı mı ?
 
AnkTıp92 dedi:
Bu 8-9 ayı neye göre söylüyorsun ?

Elindeki dayanak noktası ne ?

Herkesin metabolizması, kemik yapısı, vücut yapısı, hormon düzenliliği aynı mı ?
Genişletmek için tıkla...

Aynen kimisi 6-7 aydı gözle görülür bir fark yaşar.Kimiside 1 - 1.5 yıl sonucta herkesi genetiği,beslenme düzeni,metabolizması ve horman düzeni farklı :)
 
Bu forumdakilerin yeni başlayanlara karşı takındığı tavır nedir arkadaş ! Aşağılama, dalgaya alma. Bende ilk başladığımda bu tip bir konu açıp aynı tepkileri almıştım. İlk başlayınca insan heyecanlı oluyor, istediği şeyleri duymak için konu açıyor sadece. İnsanları motive etmeyi, hoşgörülü olmayı öğrenin.

Arkadaşım bunlar başlangıçta normal şeyler, gün geçtikçe etkisini göreceksin, yılmadan devam et. 3. aydan sonra protein tozuna başla ve çok iyi beslen. Tozu alıp bişey yemeden ilerleme katedemezsin. Program dahilinde çalış, hareketleri tam yapmaya özen göster. Benim önerilerim bunlardır. Ki ben salona başlamadan önce 1 ay evde dumbellarla çalışmanı öneririm. Ben öyle yaptım, etkisini çabuk gördüm açıkçası. Bidonlarla lateral, ev sehpasıyla bench yapıyordum evde... Kolay gelsin..
 
Son düzenleme:
Tabiki farklı Ama Öyle düşnürseniz yeni Başlı yanların ilk sorusu her zaman BU soru:Ne kadar zamanda farkedilir ne zaman düzgün bir vücut Sahibi olurum gibi.
Sadece benim çoğu okuduğum yerde Yazan Benimde kendi kişisel düşüncem ortalama 8-9Olur diye Yazdım.
Ayrıcabu 8-9ay sonra Hangi aşamaya gelmek istediğine bağlı Sen dersin ay sonra bicepsim 3cm gelişsin Kafi kimisi derki 6cm gelişsin(Atıyorum)Onun için gelişme demektir.
Hal böyle olunca diyelim ki Bana göre siz 1yılda sonuç aldınız Ama sizin amacınız Üçgen vücut Yapmaktır bilemeyiz değil mi?
Tabiki böyle şeyler için kesin bir yargı kimse belirtemez...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı