2017 ekimden beri şeker un süt yoğurt meyve, salça kısacası rafine edilmiş, şekerli hiç bir şeyi ağzıma dahi sürmüyorum inanılmaz iradeliyim.
2017 kasımdan beri 2018 haziran'a kadar evde spor yaptım (dumb ve Barbell setim var), son 1 aydır spor salonuna gidiyorum.
Beslenmeme aşırı dikkat ediyorum almam gereken proteini fazlasıyla alıyorum ve bu son 1 senelik süreçte 100 den 85'e kadar düştüm, ayrıyetten omuz sırt kol bölgelerimde iyi gelişim gösterdim ama bu kadar spor yapmama ve dikkatli olmama rağmen emeklerimin boşa gittiğini hissediyorum. Belim hala 98-99 cm, bacaklarım hala yağlı. Artık bu spor'a uygun olmadığımı düşünüyorum berbat bir genetiğe sahibim. Bu konu moralimi çok bozuyor, tahmini hala %19 yağ oranına sahibim. Ne yapacağımı şaşırdım artık, sıkıldım gözle görülür bir şey elde edemiyorum. Kendimi bir türlü tatmin edemiyorum. Bcaa+glutamin+protein tozu alıp bulk'a girmeyi de düşünmüyorum değil ama bu bel ve bacak kısmım aşırı midemi bulandırıyor. Daha da büyüyecekler diye korkuyorum. Biliyorum sizin elinizde sihirli bir formül yok ama içimi dökmek istedim. İyi forumlar
2017 kasımdan beri 2018 haziran'a kadar evde spor yaptım (dumb ve Barbell setim var), son 1 aydır spor salonuna gidiyorum.
Beslenmeme aşırı dikkat ediyorum almam gereken proteini fazlasıyla alıyorum ve bu son 1 senelik süreçte 100 den 85'e kadar düştüm, ayrıyetten omuz sırt kol bölgelerimde iyi gelişim gösterdim ama bu kadar spor yapmama ve dikkatli olmama rağmen emeklerimin boşa gittiğini hissediyorum. Belim hala 98-99 cm, bacaklarım hala yağlı. Artık bu spor'a uygun olmadığımı düşünüyorum berbat bir genetiğe sahibim. Bu konu moralimi çok bozuyor, tahmini hala %19 yağ oranına sahibim. Ne yapacağımı şaşırdım artık, sıkıldım gözle görülür bir şey elde edemiyorum. Kendimi bir türlü tatmin edemiyorum. Bcaa+glutamin+protein tozu alıp bulk'a girmeyi de düşünmüyorum değil ama bu bel ve bacak kısmım aşırı midemi bulandırıyor. Daha da büyüyecekler diye korkuyorum. Biliyorum sizin elinizde sihirli bir formül yok ama içimi dökmek istedim. İyi forumlar
