Mrb fikirlerinizi bekliyorum

[destan33]

Mrb ysrın nasipse başlıyorum. Programım şu şekilde
Dambıl bench press 3*10
Barbell row 3*10
Upright row3*10
Push down 3*10
Squat3*10
Barbell curl 3*10
Yorumlarnıza şimdiden teşekkürler