Muhteşem Gelişemeyiş

ohnofor

ohnofor

Üye
Aga bu nedir ? 8 ayda en kötü bu kadar gelişemeyebilirdi bi insan. Ağırlıklara lafım yok çok güzel artmışta vücuttaki tek değişim kısalan saçlar olmuş.

Sizce sorun nerede ? (5x5 programı, koç, adamlar)


 
Bunu bende merak ediyorum gerçekten, ağırlıklar ve görüntü arasında(artış olarak) garip bir orantı var, emeklerine lafım yok . #REZ
 
powerlifting ağırlıklı çalışmış olabilirler mi? nasıl çalıştıklarını filan bilmiyorum fakat ağırsağlamın powerlifter tarzı işlediğini biliyorum. gerçi çoğu powerlifter aynı derece kas hacmininde artıcağını söylüyor ancak...
 
Elemanların biri kilo vermek diğeri güç artışı sağlamak istiyor diye biliyorum bunh gerçekleştirmişler ama insan daha fazla görsel değişim bekliyor tabi :D
 
Zayıflamak isteyen amacına ulaşmış. Diğeri de güç odaklıydı o da istediğine kavuşmuş. Değişim gözlemlerken başlangıç amacını da göz önüne almak gerekiyor.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
vücut olarak hiç değişim yok powerlifting tarzı çalıştıkları içindir tahminim ağırsağlam powerlifting konusunda çok bilgili hatta bazı sikletlerdeki türkiye rekorları kendisinin ama vücut geliştirmeyle powerlifting pek bağlantılı değil sadece progressive overlaod yaparken gerekli onun dışında powerlifting idmanları vücudu pek geliştirmiyor bunu salonda 1-2 powerlifting yapandan gördüm işin değişik tarafı (en azından türkiye adına söyliyim) bodybuilderlar bench press ve powercurlde powerlifterlardan ağır kaldırıyor
 
tshirtsiz öncesi sonrası resimleri olsaydı daha net gözlemlenirdi durumları
ama gelişimin normalden biraz az olduğu yinede gözlemleniyor
ben zaten daha öncede yazmıştım spora yeni başlayan birinin 5x5 yapmasını önermediğimi
aceleci olmak iyi bir şey değil 5x5 sistemi elinizden kaçıp gitmiyor biraz sabredin kaslarınızı yüksek tekrarlar ile dolu 1 yıl geçirsin en azından
bu 1 yılın size hiçbir kaybı olmayacaktır sadece kas lifleriniz daha çok çalışacaktır
ilk 1 yıl yüksek tekrarlı sistemle çalışsanız bile temel hareketlerdeki 1 tekrar rakamlarınız aşağı yukarı aynı olacaktır
5x5 i bu 1 yılın üzerine inşa ederseniz programın asıl verimini o zaman alırsınız
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı