Merhabalar . Ben gainer hakkında bilgiler araştırırken multipower'ın weight gainer isimli ürününü ve açıklamalarının okuyordum orada kendi verdikleri evde kolayca yapabileceğimiz bir karışım yazıyordu onu sizinle paylaşmak istedim
Kendi Weight Gainerinizi kendiniz hazırlamak istiyorsanız size klasik bir WEİGHT GAİNER SHAKE tavsiye ediyoruz:
Malzemeler:
Yarım litre süt(500ml 0%yağ) = Protein(16gram) / K.hidrat(25gram) / Yağ(0gram)
4 yumurta akı= Protein(16gram) / K.hidrat(0gram) / Yağ(0gram)
1 tam yumurta= Protein(6gram) / K.hidrat(0gram) / Yağ(6gram)
2 adet Muz = Protein(2gram) / K.hidrat(48gram)/ Yağ(0gram)
Bir Mikser içerisine yarım litre sütü dökün ve sonrasında muzları ilave edin ve Mikserle karıştırın. Son olarak yumurtaları ekleyin ve iyice karıştırın. (muz yerine çilek ilave edilebilir).
Mikseriniz yoksa onun yerine muzları kaşıkla ya da başka bir aletle iyice ezin ve sonra kabın içindeki süt'e ilave edin.
BESİN DEĞERİ:
Protein 40gram
K.hidrat 73gram
Yağ 6gram
Kalori: 506 Kalori
650mg Kalsiyum
100mg Magnezyum
sizce bu karışımdaki bu değerler doğrumudur. güzel bi karışıma benziyor bence
Teşekkürler...
Kendi Weight Gainerinizi kendiniz hazırlamak istiyorsanız size klasik bir WEİGHT GAİNER SHAKE tavsiye ediyoruz:
Malzemeler:
Yarım litre süt(500ml 0%yağ) = Protein(16gram) / K.hidrat(25gram) / Yağ(0gram)
4 yumurta akı= Protein(16gram) / K.hidrat(0gram) / Yağ(0gram)
1 tam yumurta= Protein(6gram) / K.hidrat(0gram) / Yağ(6gram)
2 adet Muz = Protein(2gram) / K.hidrat(48gram)/ Yağ(0gram)
Bir Mikser içerisine yarım litre sütü dökün ve sonrasında muzları ilave edin ve Mikserle karıştırın. Son olarak yumurtaları ekleyin ve iyice karıştırın. (muz yerine çilek ilave edilebilir).
Mikseriniz yoksa onun yerine muzları kaşıkla ya da başka bir aletle iyice ezin ve sonra kabın içindeki süt'e ilave edin.
BESİN DEĞERİ:
Protein 40gram
K.hidrat 73gram
Yağ 6gram
Kalori: 506 Kalori
650mg Kalsiyum
100mg Magnezyum
sizce bu karışımdaki bu değerler doğrumudur. güzel bi karışıma benziyor bence
Teşekkürler...
