MultiPower Hyper Mass 6000 Gainer kullanımında ölçek

[ironscore]

Merhaba arkadaşlar,

MultiPower Hyper Mass 6000 7kg satın aldım. Ancak içinden ölçek çıkmadı. Alırken yardımcı olan kişi de öğün başına 4 yemek kaşığı kullanmamı söyledi.

Peki kaşığı tepeleme mi dolduruyoruz? 1 kaşık kaç gram ediyor? ve günlük kaç gr kullanmam gerekiyor?

Boy : 174
Kilo : 58

Şimdiden teşekkürler.

 

[Altintop]

Kilo almak istediğinizi düşünüyorum. Buna göre kalori oranını belirlemelisiniz. Ne kadar eksiğiniz var ?
Buna göre günlük alacağınız porsiyonu belirlemelisiniz.

Sadece 58 kgsunuz 500-700 kalori yeterli olacaktır.
3 tepeleme yemek kaşığı ortalama 30-40 gram gelir.