murat yas 19 8 aylık calısma

[vanmur]

.wysiwyg { BACKGROUND: #edefef; FONT: 9pt verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; COLOR: #4d4d4d } P { MARGIN: 0px } .inlineimg { VERTICAL-ALIGN: middle } 1.75 boy 74 kiloyum 8 ay oldu baslayalı ogrencıyım cok iyi beslenemıyorum ilk baslarda cok iyi beslenıodum evdeyken 8 aya kadar 62-63 kilodan 74e cıktım.su an yurtta kalmaktayım eksiklerimi solerseniz svnırım bu arada bicepsler:36.5 37 bacak calısmıorum haftada 4 gun gidiorum hergun bir yarım tavuk ve pilav yiyebilıorum ama 5 aydır hic yumurta yiyemedım supplement kullanmadım hic. ama yarı yılda almayı dusunuorum.simdiden herkese teskkur edıorum

 

[Gray Wolf]

içinde bulundugun imkansızlıklardan dolayı beslenmendeki yetersizlikden 8 ayda çokda yol alamamışsın daha iyi olabilirdin. Beslenmeni düzene soktugun zaman gelişimdeki hızı sende hissedeceksin onun için eksikliklerini sıralamıyorum fakat şuan en çok göze batan bicepsindeki kısalık.. Beslenmeni düzene soksanda bunu ileride düzeltemeyebilirsin. Ümitsizliğe kapılmanı istemem ama şuana kadar bicepsi kısa olupda uzatabilen görmedim ama en azından biraz düzeltilebiliyor idman sistemiyle... Forumda bunun hakkında bilgi mevcut bi göz atman lazım.

kolay gelsin...

 

[Ludacris]

Arka kol ve kanatların çok güzel gelişmiş. Göğüs kötü değil ama şekillenmesi lazım. Trapezlere yüklenmemeye çalış çok büyümüş.. Kollar kendince güzel daha iyi olabilir.. Omuzlara da biraz özen göstereblrsin..
Beslenmeni düzenli yapsan çok daha şekil bir vücuda sahip olabilirdn.. Yne de sağlam bir yapın var. Başarılar.

 

[SEZER YZL]

beslenmen senınde soyledıgın gıbı kotu suanda en ıyı yerın bence bıcepslerın gıbı duruyor ama bacak calısmıyorum demıssın bence bızım gıbı amator sporcular daha sıkı bacak calısmalı cubku bacak calısmak gh yı artırır bunun akkında detaylı bılgıye forumdan ulasabılırsın

 

[vanmur]

dediklerinizi dikkate alıcam ama bu gogus olayında sorunlarım var gogusler genıs ama dısara dogru buyume var ust gogus eksıgım var bunu bılıorum ama gogusleri dha cok dısa degilde nasıl yassılastırabilrm ????

 

[yiğitcanharmancı]

Üst göğüs eksiği için incline sehpada göğüs hareketleri yapılmalıdır.

 

[sozmuzik]

vucut yapın çok iyi 63 kilo iken foto çekmiş olsaydın
gelişmeni daha iyi görebilirdik neyse genel itibariyle iyi bi yapın var
devam edersen çok daha iyi bir vucuda sahip olabilirsin

 

[muscle_pump]

bende 7.aya daha yeni girdim...

 

[sleepy]

bende 7.aya daha yeni girdim...

Yani burdan ne anlamamız gerekiyor? Arkadaşa verilen bir tavsiye yok bir eleştiri yok... Amacı anlayamadım.

Lucadris neye göre trapezlerin fazla büyüdüğünü söylediğini anlayamadım.

Most muscular pozuna bakarak bunu diyorsan o pozda herkesin trapezi canavar gibi çıkar.

Bu yoruma katılmıyorum.

 

[yiğitcanharmancı]

Arkadaşlar, yorum yapmadan önce Sözmüzik'in dediği gibi ilk kilodaki durumunu da bilmemiz lazım. Bunun için resim olmasa bile başlamadan önceki ölçülerinizi yazabilirsiniz, bel ölçüsü önemlidir.

Verdiğiniz pozlar pek yeterli değil. Çok fazla pazu pozu vermişsiniz. Göğüs için de yorum yapılacak pozlar yok. Kanatlara başarılı diyebilirim.

Unutmayın ki bu işi evde yapmak 2 kat irade ve bilinç gerektirir. Tebrik ediyorum

 

[Ludacris]

Yani burdan ne anlamamız gerekiyor? Arkadaşa verilen bir tavsiye yok bir eleştiri yok... Amacı anlayamadım.

Lucadris neye göre trapezlerin fazla büyüdüğünü söylediğini anlayamadım.

Most muscular pozuna bakarak bunu diyorsan o pozda herkesin trapezi canavar gibi çıkar.

Bu yoruma katılmıyorum.

Ya resimlerde görmüo musun yani geldiği seviye güzel. Daha fazlası hoş durmuyor vücutta. T-shirt giyince boyun kenarları yüksek duruyor..

 

[D.Wolf]

sleepy haklı..most muscular pozu zaten vücuttaki definasyon oranını en iyi gösteren pozlardandır..yani,iyi bir üst-iç göğüs, omuz başları,bicepslerdeki freaky görünüm vs gibi ayrıntılarla bu poz harika görüntü oluşturur..yani, bu pozda cogu şeyi belli edersiniz

arkadasın trapezleri az bile, bunu burda acıkca söyleyebilirm..trapez vücudu en cok iri gösteren bölgelerin başında geliyor..yani, biraz trapez var diye o bölge çalışması neden bırakılsın, böyle bir mantık nereden geliyor acaba?..

vücuttaki gh hızı, ne kadar cok kas grubunu çalıştırabildiginize baglıdır..antrenman programında ne kadar cok her bölgeye itina edilen bir program düzeni hazırlanmışsa, o kadar cok verim alınır..gerek trapez, gerek bilek çalışması vs gibi çalışmlar birer bütündür, ayrı tutulmamalıdır..estetik bir görünüm adına hepsine yeterince agırlık verilmelidir.

 

[vanmur]

arkdslar bunlarda ilk basladıgım zamanki fotolar sonuncu foto 3 aylıkken artık tamamen yorum yapılır heralde bazıları grksiz bir sekilde bu sporda doldurdugu sureyi yazmıs ne alakaysa

 

[vanmur]

Arkadaşlar, yorum yapmadan önce Sözmüzik'in dediği gibi ilk kilodaki durumunu da bilmemiz lazım. Bunun için resim olmasa bile başlamadan önceki ölçülerinizi yazabilirsiniz, bel ölçüsü önemlidir.

Verdiğiniz pozlar pek yeterli değil. Çok fazla pazu pozu vermişsiniz. Göğüs için de yorum yapılacak pozlar yok. Kanatlara başarılı diyebilirim.

Unutmayın ki bu işi evde yapmak 2 kat irade ve bilinç gerektirir. Tebrik ediyorum

yanlız ben evde calısmıorum salona gidiorum

 

[yiğitcanharmancı]

Öyleyse yeni resimlere de bakarak şunları söylüyorum:
Hacim eksiğiniz var ve omuzlarınız dar. Karın da çalışmamışsınız galiba. Fakat vücut çalıştığını az çok gene belli ediyor. Göğüs ortadan ikiye ayrılmış, kolların şekli başarılı olmuş, trapezler gerektiği kadar şişmiş. Bu durumda programımızda bir sorun yok, sorun beslenmede var.

 

[vanmur]

Öyleyse yeni resimlere de bakarak şunları söylüyorum:
Hacim eksiğiniz var ve omuzlarınız dar. Karın da çalışmamışsınız galiba. Fakat vücut çalıştığını az çok gene belli ediyor. Göğüs ortadan ikiye ayrılmış, kolların şekli başarılı olmuş, trapezler gerektiği kadar şişmiş. Bu durumda programımızda bir sorun yok, sorun beslenmede var.

aksine karın calıstım halende calısmaktayım ama sanırım yagla ilgili bir turlu cıkaramıorum 6 packleri

 

[yiğitcanharmancı]

aksine karın calıstım halende calısmaktayım ama sanırım yagla ilgili bir turlu cıkaramıorum 6 packleri

Bel ölçünüz kaç?

 

[vanmur]

Bel ölçünüz kaç?

su anda yurttayım yarı yıl tatilil icin yarın evime gidiorum olcup yazarım

 

[CeZa_deLgado]

arkdslar bunlarda ilk basladıgım zamanki fotolar sonuncu foto 3 aylıkken artık tamamen yorum yapılır heralde bazıları grksiz bir sekilde bu sporda doldurdugu sureyi yazmıs ne alakaysa

Öyleyse yeni resimlere de bakarak şunları söylüyorum:
Hacim eksiğiniz var ve omuzlarınız dar. Karın da çalışmamışsınız galiba. Fakat vücut çalıştığını az çok gene belli ediyor. Göğüs ortadan ikiye ayrılmış, kolların şekli başarılı olmuş, trapezler gerektiği kadar şişmiş. Bu durumda programımızda bir sorun yok, sorun beslenmede var.

arkadaş yeni fotolarını yayınlamamış yeni başladığındaki fotoları koymuş sanırım bir karışıklık yaşanmış açıklayayım dedim
ayrıca omuzları ve kanat bölgesini iyi geliştirmişsin ama göğüs ve özellikle biceps için aynı şeyi söyleyemeyeceğim bicepslerin daha belirgin olmalı özellikle 8 ay çalıştım demişsin.8ay çalışan biri için göğüse ve bicepslere ağırlık verirsen daha iyi bir görüntü alırsın.Zaten dıaşrdan bakılınca özellikle yaz aylarında en çok kolların gözükecek o yüzden omuz ve kanat çalışmasını biraz hafifleterek biceps e yüklenmelisin derim ben.
Preacher curl 4x8
Hammer curl3x4
Concertrains curl 3x8 şeklinde bir çalışma önerebilirim sana kolay gelsin .

 

[laksefen]

Abicim kırlmak darılmak yok ama sen spor yaptığına eminmisin ? Beslenmeden idman felan yapılmaz yemene içmene uymana moraline çok dikkat ediceksin vurdum duymaz olucaksın kız arkadaşınmı terketti amaaan giderse gider deyip idmana dalıcaksın.

Bu olmamış daha iyi bi halini bekliyorum 8 ay için kötü bir vücut. bu sözlerim sakın moralini bozmasın aksine sana gaz versin daha çok kas kendini ve söylüyemlerin söylediklerini dikkatle dinle uygula zarar görmezsin merak etme. yemene içmene dikkat aç kalmak yok yap yasak supplements kullan mutlaka kalitesine özen göster.