murat yas 19 8 aylık calısma

[bonatschi]

laksefen

Üyelere hitaplarınıza lütfen dikkat ediniz.
Kullanıcı isimleri dışı hitaplarda bulunmamanızı rica ederim.

 

[eser_3131]

8 Aylık Çalışmaya Göre Gayet Başarılı Bir Vücut Arkadaşım.Tricepslere Biraz Daha Ağırlık Ver.

Bacak çalışmıyorum Demişsin Fakat daha Ağır Kaldırabilmek İçin Bacaklara İhtiyacın Var Sonuçta üzerine Ağırlık Aldığında Bacaklarına Yükleniyorsun.Hiç Olmazsa haftada 1 Defa Ön Bacak ve Calf çalış.

Beslenme Olarak Whey Protein + Creatine Tavsiye Ederim.Ek Olarak Amino Asitte kullanabilirsen Daha iyi Olur.

 

[pastnova]

CeZa_DeLgAdO 3*8-10 nun suyumu çıktı 3*4 Hammer curl nedir

 

[CeZa_deLgado]

hehehe yanlış yazmışım tabiki de 3x8

 

[Bureaucracy]

Bence gelişimin çok başarili.başarinim devamini dilerim.sadece omuzlarin dar biraz.omuza yüklenirsen iyi olur

 

[iskeletor]

Dostum daha ben spora başlayalı 2 hafta oldu yani bu triceps vb. gibi isimlere yabancıyım.
Onun için şöyle söyleyim;Görünüşünde tek eksiklik Omuz ve göğüs.

Bu arada bacak çalışmıyorum demişsin.Ben bacak çalışırken kendimi çok zorluyorum.Bence bacak da önemli.