cla ya da l-carnitine de yan ürünler değil mi? onların zararı yok mu?
peki elma sirkesi cla etkisi yaratıyor mu? nasıl kullanmak lazım? yani beni amacım yağ yakmak. salt zayıflamak değil. işe yarar mı benim amacım doğrultusunda?
CLA ve L-carnitine yan ürün değildir. Kısaca yan ürün, bir reaksiyonda istenilen ana ürün dışındaki oluşan üründür. Benimde belirttiğim gibi CLA linoleik asidin farklı formudur. Vücutta yağ depolanması için lipaz enzimi rol oynar. CLA kanda serbest dolaşabilir ve lipaz enzimini inhibe ederek minimum seviyede kullanılmasını sağlar. Bu sayede vücudun yağ depolaması minimum seviyeye iner.
İlave not: Ayrıca, lipaz enzimindeki artış yağ depolanmasını artıracağından enerji ihtiyacı durumunda direk protein yıkımına sebep olduğu şeklinde rivayetler de mevcuttur. Dolayısıyla bu durumun kas kaybı anlamına gelmektedir. CLA lipaz enziminin aktivitesini azalttığından lipazdan kaynaklanan kas kaybı minimum olacaktır.
Bir başka araştırmaya göre, vücut ani enerji ihtiyacında karın bölgesindeki yağları kullanır. CLA ile bu ihtiyaç durumunda karın bölgesindeki yağların yakımını hızlandırabilirmişiz. Örneğin, kalorisi düşük sindirimi yavaş lifli gıdalar alındığında vücut sindirim için ani enerjiye ihtiyaç duyacaktır.
L-carnitin ise bir aminoasittir ve mitokondride üretilir. L-C, mitokondriye yağ asitlerinin girişini sağlayarak enerji üretiminde rol alır. Lakin vücutta yüksek miktarlarda bulunmaz. Kısaca L-C olmaz ise vücut yağ asitlerini kullanmaz ve bu da vücutta yağ artışına yani kilo alımına organlarda yağlanmaya vs vs sebep olur. L-C yağ yakımını artırıcı etkisi, böbrek hastalarında böbrek yağlanmasının artmasının araştırılması sırasında bulunmuştur. Sadece böbrek yetmezliği olanların L-C kullanmaması gerekir.
İlave not: L-C'nin ağızdan alınmasının verimini azalttığı bilinmektedir. Şöyle ki; ağızdan alınan L-C ince bağırsakta emilimi sırasında 20% gibi bir kısmı trimetilamine(TMA) dönüşür. Bu da hem 20%lik bir verim kaybıdır hemde vücutta kokuya sebep olur. Ayrıca, TMA'dan dolayı da böbrek yetmezliği olanların L-C kullanmaları sakıncalıdır. Aslında L-C ampül şeklini kullanmak daha faydalıdır.
Temelde özetlemek gerekirse, CLA kullanımı ile yağların kanda dolaşımı sağladıktan sonra L-C ile bu yağların direk mitokondride enerjiye çevrilmesini sağlıyoruz.
Elma sirkesine gelince. Elma sirkesi insilün seviyesini dengeler ve mide reseptörlerini uyararak sindirimi yavaşlatır. Bu sayede açlık hissinizi kontrol altına alırsınız. Aslında elma sirkesi yağ yakmaya dolaylı etkilidir. Siz açlığınızı kontrol ettikçe ya da tokluk hissiniz azalmadıkça, vücutta enerji ihtiyacını yağlardan karşılar ve yağ yakımına yardımcı olur.
Bunları nereden bildiğimi merak eden arkadaşlar var ise; Ben Yüksek Kimyagerim. Branşım biyokimya ve müstahzarlar. Doktor değilim ama ilaç kimyası konusunda bilgi birikimim mevcuttur.
Sabırla okuduğunuz için teşekkür ederim.
))))