Merhaba arkadaşlar.
Ben bir aydır poların nabız saatini kullanıyorum antremanlarda. uzun mesafe koşucusuyum ve yarışmalara hazırlanıyorum. 220 sayısından yaşımı çıkartınca bulunan rakamı ulaşmak istediğim nabız yüzdesi ile çarpıyorum . koşarken o rakama ulaşamıyorum bir türlü ve yağ yakımı için en az yüzde 6o- 70 ile koşulması gerekiyor. eğer çok hızlı koşarsam ulaşıyorum ama jog atarken veya tempolu yürüyüşte nabzım 100 ve daha aşağılarda kalıyor. problemim hedef nabız sayısında uzun süreli egzersiz yapamamak ve nabzımın hemen düşmesi. Bununla ilgili görüş ve tavsiyelerinizi bekliyorum. yağ yakımı için nasıl bir tempo bulmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.
Ben bir aydır poların nabız saatini kullanıyorum antremanlarda. uzun mesafe koşucusuyum ve yarışmalara hazırlanıyorum. 220 sayısından yaşımı çıkartınca bulunan rakamı ulaşmak istediğim nabız yüzdesi ile çarpıyorum . koşarken o rakama ulaşamıyorum bir türlü ve yağ yakımı için en az yüzde 6o- 70 ile koşulması gerekiyor. eğer çok hızlı koşarsam ulaşıyorum ama jog atarken veya tempolu yürüyüşte nabzım 100 ve daha aşağılarda kalıyor. problemim hedef nabız sayısında uzun süreli egzersiz yapamamak ve nabzımın hemen düşmesi. Bununla ilgili görüş ve tavsiyelerinizi bekliyorum. yağ yakımı için nasıl bir tempo bulmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.