Nasıl Çalışmalıyım?

[TwiSTaNiC*]

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım ve evde çalışarak kas yapmak istiyorum. 65 kiloyum ve 175 boyum var. Dumbell almayı düşünüyorum. Kaç kg almalıyım? Ve şınav,mekik kaçar defa ve kaç günde bir çalışmalıyım? bir de bu dumbell ile çalışmanın boy uzamasını engelliyormuş diye duydum doğru mudur?

 

[haldir54]

dambıl al flexorn ev için programını uygula ve çok fazla ağır kaldırmadığın sürece boy uzamasına zararı yok diye biliyorum

 

[jan1]

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım ve evde çalışarak kas yapmak istiyorum. 65 kiloyum ve 175 boyum var. Dumbell almayı düşünüyorum. Kaç kg almalıyım? Ve şınav,mekik kaçar defa ve kaç günde bir çalışmalıyım? bir de bu dumbell ile çalışmanın boy uzamasını engelliyormuş diye duydum doğru mudur?

damblılı hacım ıcın agır almalısın barlı alabiliyosan barlılardan al boylece set set degişmeli olaraktan kullanabilirsin 8 kg yeter
forumu incelersen bulabilirsin boy uzamasını engelliyormuş diye duydum doğru mudur? fazla agır almadıgın ıcın pek etkı yaratmaz ama omuz düsüklügüne sebeb olabilir.