crossfitter2
Üye
Merhaba herkese.
2 haftadır gün aşırı cross fit antrenmanı yapıyorum. Saat 12de başlıyorum antrenmana. 2 saat öncesinde 2 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri ve domates yiyorum genellikle. Antrenmana kadar olan sürede herhangi bir şey yemiyorum. Zaten ara öğün gibi bi alışkanlığım yok ama bu konuda önerilerinizi almak isterim artık ara öğünleri atlmak istemiyorum. Antrenman bittikten yarım saat, bir saat sonra genellikle tavuk yiyorum(göğüs ızgara, kızarmış tavuğun göğüs kısmı sadece), bazen ton balığı yiyorum, yanında da yoğurt. Fakat şöyle bir konu var: akşam yemeklerinde neleri tercih etmem doğru sizce? Yani öğlen proteğin ağırlıklı besleniyorum, akşam da et tavuk türü şeyler yesem bi problem olur mu?
Antrenman yapmadığım günlerde de bu beslenme şeklini mi devam ettirmeliyim?
Bir de antrenmanın hemen sonrasında yememin veya içmemin yararlı olacağı önerdiğiniz bir şeyler var mı?
Çok soru sordum biliyorum fakat hepsi merak ettiğim konular. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
2 haftadır gün aşırı cross fit antrenmanı yapıyorum. Saat 12de başlıyorum antrenmana. 2 saat öncesinde 2 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri ve domates yiyorum genellikle. Antrenmana kadar olan sürede herhangi bir şey yemiyorum. Zaten ara öğün gibi bi alışkanlığım yok ama bu konuda önerilerinizi almak isterim artık ara öğünleri atlmak istemiyorum. Antrenman bittikten yarım saat, bir saat sonra genellikle tavuk yiyorum(göğüs ızgara, kızarmış tavuğun göğüs kısmı sadece), bazen ton balığı yiyorum, yanında da yoğurt. Fakat şöyle bir konu var: akşam yemeklerinde neleri tercih etmem doğru sizce? Yani öğlen proteğin ağırlıklı besleniyorum, akşam da et tavuk türü şeyler yesem bi problem olur mu?
Antrenman yapmadığım günlerde de bu beslenme şeklini mi devam ettirmeliyim?
Bir de antrenmanın hemen sonrasında yememin veya içmemin yararlı olacağı önerdiğiniz bir şeyler var mı?
Çok soru sordum biliyorum fakat hepsi merak ettiğim konular. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
