Nasıl Beslenmeliyim ?

[Tulayh]

Karbonhidrat protein alın yazmışsınız fakat hangi besinlerden karbonhidrat ve protein almalıyım sade bir dille anlatabilecek var mı ?

 

[Arman Aslan]

Kaliteli proteinler ve kalitrli karbonhidratlar tuketmelisiniz. Besinlerin glisemik indeksi dusuk olanlari tuketmelisiniz.. protein ornek olarak yumurta, balik, tavuk, soya fasulyesi.. karbonhidrata ornek esmer makarna, esmer pirinc, yulaf ezmesi vb gibi..

 

[Tulayh]

Kaliteli proteinler ve kalitrli karbonhidratlar tuketmelisiniz. Besinlerin glisemik indeksi dusuk olanlari tuketmelisiniz.. protein ornek olarak yumurta, balik, tavuk, soya fasulyesi.. karbonhidrata ornek esmer makarna, esmer pirinc, yulaf ezmesi vb gibi..

peki bunları antrenmandan öncemi sonramı almalıyız önce ise kaç saat önce sonra ise kaç saat sonra ?

 

[Arman Aslan]

Gun icinde orantili olarak ogunlere dagitabilirsiniz degerleri.. vucut neyi ne zaman alacagini bilir.. fakat antrenman oncesi karbonhodrat tuketiniz. Antrenman esnasinda enerjiyi saglamasi icin..

 

[SCHWARZXXL]

Spora mide boş bir şekilde girmeye alışırsan uzun vadede performansın yükselir.

 

[kaldıray]

uzmana gidin ondan bir liste alın anlamadığınızı sorun başından savarsa yada anlatığı gene karığık gelirse elimizden geleni yaparız. temel adımları atmadan bizi desteksiz cevaplar vermek durumunda brakmayın.