Merhaba arkadaşlarım hocalarım.
181 boyum ve 67 kilo civarındayım. Kilom sürekli değişiyor. Kilo alıp vermede sıkıntım yok. Bir ay önce 65 kilodaydım fakat biraz kötü beslendim 2kg aldım hafifde yağlandım. Kolum 33-34 cm belim ince. Çöp beslenmeye devam etmek istemiyorum. Bulk yapmam gerekiyor kilomdan ve boyumdan dolayı. 4 senelik spor geçmişim var. Sizce nasıl bir beslenme izleyip kaç kiloya ulaşmam gerekir?
181 boyum ve 67 kilo civarındayım. Kilom sürekli değişiyor. Kilo alıp vermede sıkıntım yok. Bir ay önce 65 kilodaydım fakat biraz kötü beslendim 2kg aldım hafifde yağlandım. Kolum 33-34 cm belim ince. Çöp beslenmeye devam etmek istemiyorum. Bulk yapmam gerekiyor kilomdan ve boyumdan dolayı. 4 senelik spor geçmişim var. Sizce nasıl bir beslenme izleyip kaç kiloya ulaşmam gerekir?