nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım

[d0ct0r]

ben haftanın pazartesi salı perşembe ve cumartesi günleri evde spor yapıyorum bu günlerde 5x20 şınav 5x20 mekik 3x4 barfiks yapıyorum program nasıl ağır mı ve nasıl bı beslenme programı uygulamalıyım şimdiden teşekkürler...

Edit:sizce böyle bir antreman iyi bir gelişme sağlar mı?

 

[wolveron2]

Evet illaki yarar sağlar ,, yapman gereken bir sporcu gibi beslenmen, hedefin bu olursa gerçekten gelişirsin, kg başı 1,5-2 gr arası protein almaya başlarsan bunuda 5-6 öğüne yayabilirsen, yaptığın hareketlerin faydasını göreceksindir,beslenmeni kg ne göre protein,karb ve yağı dengelemen lazım,,