merhaba arkadaşlar. yaklaşık 2 ay önce şekilli bir şekilde hacim kazanmak için salona yazıldım.hocanın bana verdiği programa göre haftanın 4 günü bütün kas gruplarını çalıştırmam gerekiyor.ilk ay sonunda ölçülerim tekrar alındı ve gelişme gösterdim fakat bazı arkadaşlar bütün kas gruplarının çalıştırılmasının yanlış olacağını söylüyor. böyle olunca benim de kafam karıştı sizce hangisi doğru? haftanın 4 günü bütün kas gruplarını çalıştırmak mı yoksa belirli günlerde belirli kas gruplarını çalıştırmak mı.. bu arada boyum 1.75 kilom 66 belki bir faydası olur yorumlarınızda diye belirteyim .
Nasıl Bir Program??
- Konuyu başlatan SignOut
- Başlangıç Tarihi