Nasıl bir supplement düzeni yapmalıyım ?

[aegir]

Arkadaşlar merhaba. Antrenmana ek olarak protein tozu kullanıyorum. Yaza kadar biraz daha hacimlenmek istiyorum. Ek olarak amino asit/BCAA ve kreatin düşünüyorum. Bunları hangi zamanlarda almalıyım ? Önce, sonra/off gün vs.

 

[Blonde]

Kreatin günde 5 gr al idman öncesi yada sonrasi. Protein tozu sabah kalkar kalkmaz ve idman sonrasi 1 ölcek al. Amino da idman öncesi ve sonrasi al tavsiye edilen miktarda

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi