Merhaba arkadaşlar. Ben 185 boyunda 84 kiloyum belimde biraz yağlanma var, sene içinde 3 ay spora gidip bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar başlıyorum ama nasıl bir yol izlemeliyim bilmiyorum. Cardio ağırlıklı bir program mı yapmalıyım yoksa daha çok ağırlıkla mı uğraşmalıyım? Tecrübeli, bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.
Nasıl bir yol izlemeliyim?
- Konuyu başlatan yigit7
- Başlangıç Tarihi
Hocam biliyorum da araştırdım nasıl yapsam daha iyi olur onu öğrenebileceğim bir şey bulamadım malesef. Yani biraz daha incelip kas kütlesi eklemek amacım
Araştırıyım onu duymamıştım, teşekkürler