Nasıl kas yapabilirim ve kilo alabilirim ?

[Taha Yıldırım]

Selamun aleyküm arkadaşlar.14 yaşındayım ve amatör futbolcuyum.boyum 164,kilom 46.Maçlarda fiziğimden kaybediyorumŞınav mekik çekiyorum ama düzenim yok.Kilomdan dolayı kaslarımın eridiğide oldu. Yardım ederseniz sevinirim.(Açtığım ilk konu)

 

[Taha Yıldırım]

Yardım edin lütfen .

 

[Furkan221635]

Spor salonuna gitme şansınız var mı?

 

[Taha Yıldırım]

Şu an sezon başladı spor salonunda sakatlanmaktan korkuyorum
Evde program önerebeilirmisiniz peki ?

 

[Furkan221635]

Şu an sezon başladı spor salonunda sakatlanmaktan korkuyorum
Evde program önerebeilirmisiniz peki ?

O konuda pek bilgim yok fakat internetten araştırırsanız rahatlıkla bulabilirsiniz.

 

[Taha Yıldırım]

O konuda pek bilgim yok fakat internetten araştırırsanız rahatlıkla bulabilirsiniz.

Teşekkür ederim ilginiz için .

 

[Furkan221635]

Teşekkür ederim ilginiz için .

Rica ederim, ayrıca kalori hesabı yapmayı unutmayınız eğer kütle kazanmak istiyorsanız.

 

[Taha Yıldırım]

Rica ederim, ayrıca kalori hesabı yapmayı unutmayınız eğer kütle kazanmak istiyorsanız.

Ortalama kaç kalori almam lazım ?

 

[Furkan221635]

Ortalama kaç kalori almam lazım ?

İnternette hesaplayıcılar mevcut , agirsaglamin sitesinden hesaplayabilirsiniz.

 

[Taha Yıldırım]

İnternette hesaplayıcılar mevcut , agirsaglamin sitesinden hesaplayabilirsiniz.

teşekkürler