ogulcanaks
Üye
Merhaba , foruma yeni kaydoldum kisa ve oz yazacam yasim 18 boyum 1.81 kilom 63 ekto-meso bir vucudum var 8 aydir bb yapiyorum basladigimda 57 kiloydum. Suplement olarak syntha 6 ve universal amino 2700 kullaniyorum.syntha 6 bitmek uzere , bunum yaninda iki gun once gainer aldim size sorum nasil bir antreman uygulamaliyim haftanin 6 gunu gitme imkanim var kardiyo yapmiyorum iyi bir program onerirseniz sevinirim