Tembeladam
Üye
Arkadaşlar merhaba daha önce 2 yil kadar aralıksız fitness yapmistim 2 yıl kadar ara verdim ve yaklasik 17 18 kg aldım.Şuan 180 boyunda ve 95 kgyim fitnessa tekrar baslayacagim beslenme ve antrenman konusunda kararsızım kilo mu vermeliyim önce yoksa hem kilo verip hem kas kütlesi mi kazanmaya çalışmalıyım şimdiden teşekkürler.