Ne kadar kilo alabilirim?

[RKO1907]

Merhaba. Spordan 1 saat önce ve 30 dakika sonra açabildiğin kadar ev yemeklerine abanıyorum. Protein al diyorlar ama evde pişen kadar alabilyorum maalesef. Benim 15 kilo kadar almam lazım en az be kadar sürer bbu beslenme ile?

 

[burock22]

Şuanki kilon kaç hocam, boyunu da yazarsan daha iyi olur.

 

[doxux]

Bu beslenme derken hangi beslenme? Senin evinde ne piştiğini, günlük kalori alımını, günlük kalori ihtiyacını bilmeden nasıl bir cevap bekliyorsun?

 

[SlimManBigDreams]

Boy kilo ve günlük ortalama olarak yediğin şeyleri yazarsan yardımcı olabiliriz dostum ama kimsenin sana direk atıyorum 11 ayda 15 kilo alırsınız diyeceğini zannetmiyorum herkes tahminen bişeyler söyleyebilir herşey sende bitiyor yani

 

[RKO1907]

Boy:1.86 bugün ölçüldüm.
Kilo:64

Oruç tutuyorum bu arada Allah'a çok şükür. İftarı açtıktan sonrada salona koşuyorum.

Ramazanda günlük yediğimden daha çok şey yediğimi garanti edebilirim. Ramazan dışı ise günlük şu şekilde sıralayabilirim;

Tost 1 tam ekmek karışık
Çay felan olmazsa olmazım.
Gün içinde atıştırım kek, çikolata felan.
Akşam ise çorba, makarna pilav tarzı yemekler yerim. Gece yatmadan ise meyve türü atıştırmaya dikkat ederim.

 

[Namelessa]

O gıdalarla olmaz o iş

 

[RKO1907]

neler ile olur/

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi