ne kadar ve ne zaman kullanmalıyım???

[bedd_v07]

elimde yeni aldığım -Optimum Nutrition %100 Whey Protein Gold Standart -

ve --Hard Line KGT (Kreatin, Glutamin ve Taurin)--- var bunların yanına amino asit te kullanmalımıyım( önemliyse alacam) ve bunları hangi zaman aralıklarında ne kadar kullanmalıyım??


YARDIMLARINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER

 

[bycanertk]

kgt antrenmanlardan yarım saat önce ve sonra 1 ölçek..protein tozunu çeşitli zamanlarda kullananlar var ama ben antrenmandan önce ve sonra alıyorum amino asitler protein tozuyla kombine edilirse etki dahada artar ama illaki almak zorundamıyım dersen hayır.paran varsa al yoksa alma

 

[doqukaaN]

Protein tozu sabah kalkınca
Ant. önce ve sonrası KGT+Amino Asit
Ant hemen sonra Protein tozu
İhtiyaca göre gece yatmadan da whey alınabilir.
Ancak casein daha uygundur.