Ne yapmalıyım?

[MERT ERCİYES]

Herkese merhaba öncelikle
1.80 cm
77.6 kg
yağ oranım 14
Metabolizma hızım : 2000 kalori
Resimde görüldü gibi 2 haftadır doğru düzgün fitness yaptığıma inanıyorum daha önce de yaptım fakat beslenmem yetersizdi şuan
sabah: 4 yumurta beyazı lor peyniri antreman sonrası : protein tozu ton balığı veya tavuk göğsü ara yiyorum
Yağ oranımı 10un altına Nasıl çekebilirim ve karnımı sıkınca baklavalar görünüyor evet ama kemiklerde görünüyor hangi hareketleri önerirsiniz? Tecrübelerinizden bahsedersiniz çok sevinirim

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi