Herkese merhaba.Forumda daha yeniyim.Konu yanlış yere açtım mı bilmiyorum.
9 aydır kick box yapıyorum.Şimdi de vücudumun şekillenmesini istiyorum.Kick boxu bırakmadan vücud geliştirmek istiyorum.Kick box haftada 3 gün.(Salı-perşembe cumartesi).Nasıl bir çalışma programı uygulamalıyım,nasıl beslenmeliyim,hafta da 3 gün çalışmak yeter mi,hangi ağırlıktan başlamalıyım,kısacası ne yapmalıyım.
BOY:1.84
KİLO:86
YAŞ:16
Daha önce ağırlık kaldırayım dedim bileğimi ağırttım.
9 aydır kick box yapıyorum.Şimdi de vücudumun şekillenmesini istiyorum.Kick boxu bırakmadan vücud geliştirmek istiyorum.Kick box haftada 3 gün.(Salı-perşembe cumartesi).Nasıl bir çalışma programı uygulamalıyım,nasıl beslenmeliyim,hafta da 3 gün çalışmak yeter mi,hangi ağırlıktan başlamalıyım,kısacası ne yapmalıyım.
BOY:1.84
KİLO:86
YAŞ:16
Daha önce ağırlık kaldırayım dedim bileğimi ağırttım.