batuhandengiz
Üye
Öncelikle herkese merhaba. Foruma yeni üye oldum. Bir kaç sorum olucak;
Benim boyum 186-187 cm arası. 18 yaşındayım 60 kiloyum(fazlasıyla zayıfım
) . Bizim evde birkaç alet var. 2 gün çalışıp 1 gün ara veriyorum. İlk önce 10 dakika ısınma hareketleri yapıyorum 15 dakika kürek çekiyorum daha sonra ağırlık sehpası var ismini tam bilmiyorum yukardan aşşağı çekiliyor 30 tane ondan çekiyorum daha dambılla kol kası ve omuz kası çalışıyorum (10 dakika kadar) en son bir daha yukardan aşşağı ağırlık çekiyorum(bazen ters oturup) 30 defa. Dambıllar 6kg yukardan çektiğim 16 kg. Bu böyle 5 ay boyunca devam etti. Kas kütlesi arttı eskiye göre ama kilo sabit. Çalışma yapmasam dahamı iyi olucak bilemiyorum. Geçem sene 56 kiloydum gerçekten çok komik gözüküyordu. Neyseki azcık toparladım. Bundan sonra ne yapmalıyım ?
Benim boyum 186-187 cm arası. 18 yaşındayım 60 kiloyum(fazlasıyla zayıfım
) . Bizim evde birkaç alet var. 2 gün çalışıp 1 gün ara veriyorum. İlk önce 10 dakika ısınma hareketleri yapıyorum 15 dakika kürek çekiyorum daha sonra ağırlık sehpası var ismini tam bilmiyorum yukardan aşşağı çekiliyor 30 tane ondan çekiyorum daha dambılla kol kası ve omuz kası çalışıyorum (10 dakika kadar) en son bir daha yukardan aşşağı ağırlık çekiyorum(bazen ters oturup) 30 defa. Dambıllar 6kg yukardan çektiğim 16 kg. Bu böyle 5 ay boyunca devam etti. Kas kütlesi arttı eskiye göre ama kilo sabit. Çalışma yapmasam dahamı iyi olucak bilemiyorum. Geçem sene 56 kiloydum gerçekten çok komik gözüküyordu. Neyseki azcık toparladım. Bundan sonra ne yapmalıyım ?