Merhabalar 21 yaşındayım 1.77 1.78 boyum 78 78.5 kg civarıyım ve yağlı bir vücudum var şuan haftada 4 gün p.tesi göğüs sırt kol , salı omuz bacak arka kol yapıyorum çarşamba off perşembe cuma tekrarlıyorum bunu fakat cardio konusunda hiç bişey söylemiyolar gerek yok vs diyorlar ben bu şekilde midemdeki yağları nasıl eriteceğim ? beslenmem düzgün fakat hiç bir türlü cardio yapmamı önermiyorlar söylemiyorlar. Bende tam tersi yapmayınca şişmanladığımı hissediyorum. 110 kilodan düşmüştüm eskiye dönmekten korkuyorum açıkçası beslenmem temiz ama antremanların içinde hiç bi şekilde cardio olmaması beni şüphelendiriyor.
günlük beslenmem kahvaltı yulaf spor sonrası lapa pilav tavuk salata akşamda tavuk salata lapa pilav şeklinde .
günlük beslenmem kahvaltı yulaf spor sonrası lapa pilav tavuk salata akşamda tavuk salata lapa pilav şeklinde .
