Ne Yapmam gerektiğini bilmiyorum

[YellowStones]

Merhabalar benim bir sorunum var kafam aşırı derecede karışık.
Yaklaşık 2 aydır fitness yapıyorum 92 kilodan 80 kiloya düştüm düzenli bir şekilde beslenmemi aksatmayarak.
şuan ölçüleri
BOY:174
Kilo 80
KOL 34 34
BEL 84
OMUZ 117
GÖĞÜS 97
benim sorunum kilo kaybetmek istemiyorum aynı zamanda kas kütlesi kazanıp görünüm olarak daha düzgün bir vücuda sahip olmak istiyorum şuan hafif cılız hafif yağlı gözüküyorum ne yapmam neye yönelmem gerektiği hakkında pek bi fikre sahip değilim cevaplarınızı bekliyorum

 

[ahmet377]

80 kg 174 boyda nasıl hafif cılız görünüyorsun anlamadım sanırım anladığım kadarıyla 80 kg nin çoğu yağ sana tavsiyem önce bi kilo ver o boyda 80 kg baya fazla çünkü ama kilo verirken ağırlık antremanlarınında ihmal etme,senin dediğin gibi olsa zaten bütün kilolu insanlar kilo verince arnold olurdu kilo vermen şartki sağlıklı bi şekilde sonrada kas olarak o kiloya gelebilesin