Neck Dumbell Press

W

wazzietje

Üye
arkadaşlar merak ettgim konu var neck dumbell press yaparken evde arkama tam yaslanabilicegim bir sehba malesef yok sandalye var ama egimli biraz sandalyede yapsam ileride kambur olma durumu var mı ? yada ayakta yapsam sorun olur mu ?
 
bel kısmına bir minder koyarsan hem geriye doğru vücudun eğilmez hem de sabitlemiş olursun vücudunu, sırtını yani kürek kemiklerinin bulunduğu yeri sandalyeye yaslamasan da olur.
 
bu hareket en çok yan omuza mı vuruyor yoksa ön omuza mı?

birde, bu hareketi ağır kilolarla mı çalışmak daha iyidir yoksa hafif kilolarla mı? (hareketin adı press olunca kafam karıştı)
 
Son düzenleme:
zoparrat dedi:
bu hareket en çok yan omuza mı vuruyor yoksa ön omuza mı?

birde, bu hareketi ağır kilolarla mı çalışmak daha iyidir yoksa hafif kilolarla mı? (hareketin adı press olunca kafam karıştı)
Genişletmek için tıkla...

Dumbell press agır kılolarla calısılmalıdır ama yınede bolgemız omuz oldugu ıcın 8-10 tekrar aralıgını onerırım..

Ve dumbell press daha cok on omuz odaklı bır harekettır..

Yan omuz ıcın sıde lateral, wıde grıp uprıght row gıbı hareketler yapılır..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı