Neden kiloluyum yağ mı kemik mi ?

[efervan]

Ölçülerim
Omuz 121
Gögüs 98
Kol 33
Bel 82
Kilo 78
Boy 182

Çok kilomun olduğunu düşünmüyorum. Kas oranım da az peki nedir bu kadar ağır olmamın sebebi. Şimdi 6 ay bulk planlıyorum 3 kg alsam ayda 6 ay sonunda 96 kg olcam şaka gibi vücudum bi garip kilo mu vermeliyim ? Kafam çok karıştı

 

[Created By Loss]

Gorunurde yag orani yuksek durmuyor ama farazi sonuclardansa bir olcum daha faydali olur bulk doneminde ayda 3 kilo fazla olabilir ortalama ayda 800gr ile 1kg civari almanizi tavsiye ederim buda sizi 85kgye ulastirir vucut agirligiinizi ne kadari su ne kadar kas veya yag bunlari bilmek avantajdir herzaman

Lg Smart World

 

[efervan]

Malesef salonda mevcut değil. 1 kg az değil mi hocam

 

[Created By Loss]

Hayir normal daha dogrusu saglikli, salondan ziyade bir diyetisyene olcturun, ozel ve devlet hastanelerinde yapilabiliyor.

Lg Smart World

 

[doxux]

1.82 boy, 78 kilo, ağır değilsin. 6 ay bulkta 18 kilo almana gerek yok. 6-12 kilo arası iyidir, yapına göre değişir. Her halükarda doğru yaparsan şişmaz olmazsın. Baktın düşündüğünden fazla yağ oranın artıyor, 6 ay bulka girmek yerine 3 ay buk-1 ay cut şeklinde gidersin. Sorun yok, herşey güzel olacak.

 

[efervan]

yağ oranı ölçümü yaptırdım bilmiyorum ne kadar sağlıklı ama 13.6 çıktı sizce normal mi ? su 60.1 kas 59.8 neye göre hesaplanıyor hiçbirşey anlamadım. Yapan insanda bir cinsdi zaten sinir oldum çıktım geldim

 

[Created By Loss]

Olcunlm dogruysa yag degeri iyi dert edilecek birsey yok fazla yaglanmadan kilo almaya bakacaksin artik bulk doneminde

Lg Smart World