Poseidon63
Üye
Evet Arkadaşlar 2009'da salona başlamıştım 1.5 yıl gittim son 2-3 ayın sonunda nefes alamamaya başlamıştım '' KFİSOİD ÇIKINTI '' denilen yerde ozaman sertleşme vardı . zaten ozaman son 2-3 ay yanlız çalışıyordum artık salondan sıkılmştım ve salon hayatım sona ermişti ve '' 17 Temmuz 2013 Salona Tekrar Başladım ve Şuan 30 Ağustos yaklaşık 1 ay oluyor ve herşey güzel gidiyordu ama son bir haftadır yine aynı şeyi yaşıyorum '' KSİFOİD Çıkıntıda Yine bir Setleşme oldu ve yine nefes alamıyorum bunun dışında hiçbir sorunum yok motivasyonum felan herşey yerinde acaba neden böyle oluyor ? çözüm - çare varmıdır ? en son çare doktore gideceksem ne doktoruna gözükmem gerek ?
bu arada boy 179 kg:110'du 1 ayda 108.3 düştüm
Pazartesi
10 Dk Hafif Tempo Yürüyüş Isınma Amaçlı 6.5 Km Hızla
Gögüs( Setler ve Repler 4x13-14 Şeklinde Ve Hafif Ağırlık 3-4 Hareket)
Cardio 20 Dk Koşu Bandından Hafif Tempo Yürüyüş 6.5 Km Hızla
Salı
10 Dk Hafif Tempo Yürüyüş Isınma Amaçlı 6.5 Km Hızla
Sırt ( Setler ve Repler 4x13-14 Şeklinde Ve Hafif Ağırlık 3-4 Hareket)
Cardio 20 Dk Koşu Bandından Hafif Tempo Yürüyüş 6.5 Km Hızla
Çarşamba
10 Dk Hafif Tempo Yürüyüş Isınma Amaçlı 6.5 Km Hızla
Omuz ( Setler ve Repler 4x13-14 Şeklinde Ve Hafif Ağırlık 3-4 Hareket)
Cardio 20 Dk Koşu Bandından Hafif Tempo Yürüyüş 6.5 Km Hızla
Perşembe
10 Dk Hafif Tempo Yürüyüş Isınma Amaçlı 6.5 Km Hızla
Önkol-ARkakol ( Setler ve Repler 4x13-14 Şeklinde Ve Hafif Ağırlık 3-4 Hareket)
Cardio 20 Dk Koşu Bandından Hafif Tempo Yürüyüş 6.5 Km Hızla
Cuma
10 Dk Hafif Tempo Yürüyüş Isınma Amaçlı 6.5 Km Hızla
Bacak ( Setler ve Repler 4x13-14 Şeklinde Ve Hafif Ağırlık 3-4 Hareket)
Cardio 20 Dk Koşu Bandından Hafif Tempo Yürüyüş 6.5 Km Hızla
Cumartesi
OFF
Pazar
OFF
Son düzenleme:
ölecekmiyim ?