DraggerSups
Üye
Herkese merhaba;
2023 Mayıs sonu gibi 130 kg halimden sıkılıp kendime iadeal kiloma yaklaşma hedefi koydum. Boy 177 yaş 27. Yani kilom 75 falan olması gerekiyor. Bu zamana kadar 91-92 ye kadar ilerledim fakat aşırı derecede yavaşladı ve ben kalori açığı vermeme rağmen kilo verememeye başladım. Kilo veremedikçe de sıkılıp son zamanlarda diyetimi delik deşik ettim. Antrenmanlarımı aksatmaya başladım. Kilo almadım ama olduğum kilıodan da memnun değilim. Yani çoktan 85 falan olurum gibime gelmişti.
Buradaki tecrübeli kişilerden fikir edinmeye geldim. Beslenmede ne yapmam gerektiğini hala çözemedim. Karb almamalı mıyım yağ oranımı düşürmek için yoksa kalori açığı veriyosun ama şunları yediğin için olmuyor gibi bişey mi ?
Birde CARB CYLING' e başlamalı mıyım ? Çok öneren var.
2023 Mayıs sonu gibi 130 kg halimden sıkılıp kendime iadeal kiloma yaklaşma hedefi koydum. Boy 177 yaş 27. Yani kilom 75 falan olması gerekiyor. Bu zamana kadar 91-92 ye kadar ilerledim fakat aşırı derecede yavaşladı ve ben kalori açığı vermeme rağmen kilo verememeye başladım. Kilo veremedikçe de sıkılıp son zamanlarda diyetimi delik deşik ettim. Antrenmanlarımı aksatmaya başladım. Kilo almadım ama olduğum kilıodan da memnun değilim. Yani çoktan 85 falan olurum gibime gelmişti.
Buradaki tecrübeli kişilerden fikir edinmeye geldim. Beslenmede ne yapmam gerektiğini hala çözemedim. Karb almamalı mıyım yağ oranımı düşürmek için yoksa kalori açığı veriyosun ama şunları yediğin için olmuyor gibi bişey mi ?
Birde CARB CYLING' e başlamalı mıyım ? Çok öneren var.