merhabalar,24 yaşındayım bir yıl içinde yaklaşık 15 kilo aldım ve sıkı bir çalışmaya başlama kararı aldım. evimde koşu bandı bisiklet ve bacak göğüs hareketleri yapılan büyük bir alet var adını bilmiyorum 
forumu araştırdım ancak sorularıma net bir cevap bulamadım. vücudum oldukça ham,birkaç yıl önce kilo korumak amaçlı birkaç alet aldım eve ama şimdi bir köşede duruyorlar. sabah saatlerinde spor yapmayı düşünüyorum 7-8 gibi. hiç spor yapmayan biri olarak nasıl başlamalıyım? hangi hızda ne kadar süre yürüyüş ya da koşu yapmalıyım? bisikleti ne kadar süre ne hızda kullanmalıyım,haftada 5-6 gün yapmayı düşünüyorum fazla mı acaba kol ve bacak çalıştıran alette nasıl bir program uygulamalıyım? çok sordum galiba kusura bakmayın
forumu araştırdım ancak sorularıma net bir cevap bulamadım. vücudum oldukça ham,birkaç yıl önce kilo korumak amaçlı birkaç alet aldım eve ama şimdi bir köşede duruyorlar. sabah saatlerinde spor yapmayı düşünüyorum 7-8 gibi. hiç spor yapmayan biri olarak nasıl başlamalıyım? hangi hızda ne kadar süre yürüyüş ya da koşu yapmalıyım? bisikleti ne kadar süre ne hızda kullanmalıyım,haftada 5-6 gün yapmayı düşünüyorum fazla mı acaba kol ve bacak çalıştıran alette nasıl bir program uygulamalıyım? çok sordum galiba kusura bakmayın 
