Despa
Üye
Supplementleri tavuk pilavdan farklı sanması da ayrı bir ironi
Hiç dikkate alma hocam.
Northern | 4 Aylık Değişim öyküsü
- Konuyu başlatan northern
- Başlangıç Tarihi
Hiç dikkate alma hocam.
Rivn
Üye
Göğüs antrenmanı sonrası güncelleme
Kilo:96 Yağ oranı %11
Kollar 46
Bel 84
Sonuç: Daha çok yolumuz var
Göğüsler bana arnoldu anımsatıyor dostum, böyle devam
northern
Üye
Konuyu okumadan yorum yapmanız uZucu[DOUBLEPOST=1549462379][/DOUBLEPOST]
Bence de komik olmus yorum biraz neden heyecanlandi anlamadim
Supplementleri tavuk pilavdan farklı sanması da ayrı bir ironi
Hiç dikkate alma hocam.
))[DOUBLEPOST=1549462413][/DOUBLEPOST]
Göğüsler bana arnoldu anımsatıyor dostum, böyle devam
Hocam arnoldun golgesi olabilsem keskeGöğüsler bana arnoldu anımsatıyor dostum, böyle devam
)) tesekkurler yorumunuz icin
Son düzenleme:
northern
Üye
Hocam ayrıntili hepsine dikkat etmiyorum ancak bir dahaki antrenmanda deneyecegim. Sanıyorum barbell curl 85kg 3 4 tekrar ayakta cikiyor cheat girerek devreye. Cable halat genelde 70 75 kilo 10 tekrar yapiyorum ustune 55 60 super set. Tek kol concentration 22.5 ile set calisiyorum ancak maxlarimi bilmiyorum bunlar tahminen hatirladiklarim yarin gogus arka kol calisirken bakacağım arka kol maxlarima ve on kol maxlarima
northern
Üye
Hocam bugun gogusten sonra sehpaya gectim, aldim 30 kiloyu biceps concenteation max denemek icin kalktı orta zorlukta, 35 aldim cok zorlanarak kaldırdım, yorgundum ama sanirim max tek kol 35 civaridir. Makineye geçtiğimde son yani 91e taksam da çift kol kaldirabiliyorum, omuz da devreye giriyor tabi, triceps halat denedim 70 ile 6 tekrar çikti 85 kilo zor da olsa indirdim yine mutlaka omuz giriyor devreye, denememi istediğiniz baska seyler varsa memnuniyetle denerim.
Su an bench press kesmeye yardimci varsa 150 kilo 6 tekrar cikiyor dinlenmissem. Yoksa 130 kendim çalışıyorum 10 12 tekrar ilk sette.
Incline bench 120kg set çıkarıyorum 12 tekrar
Incline dumbbell yardimci varsa arkamda 55 55 alip set cikariyorum kendim 50deyim henüz 8 9 cikiyor.
Cable fly 41 41 set calisiyorum kendim
Dumbbell incline fly 35 35 yapabiliyorum set
Aklima gelenler bunlar[DOUBLEPOST=1549554346][/DOUBLEPOST]Bir de ekleme yapayim
Son düzenleme:
northern
Üye
Merhaba gayet iyi gidiyor, birkac ilginc resim ekliyorum ancak isik olmadigindan amatorce cikiyor, bir ara aklima.gelirse isikla düzgünce çektircem resimleri. Boyle anlasilmiyor pek
Kiyafetle.nasil durdugunu merak edenler icin de cektim
Teknik olarak clean bulk devam ediyorum kas kutlesi artarken yağ oranim az oranda dusmeye devam ediyor zaten istediğim de.bu sekilde.idi. Keskin definasyonlar düşünmüyorum su an. Boyle 110a kadar devam edip 105 kiloda isi bitiririm gibi.
Son düzenleme:
vay canına ya gerçekten harika. zaten genetik de güzel. başarılarının devamını dilerim.Merhaba gayet iyi gidiyor, birkac ilginc resim ekliyorum ancak isik olmadigindan amatorce cikiyor, bir ara aklima.gelirse isikla düzgünce çektircem resimleri. Boyle anlasilmiyor pek
Kiyafetle.nasil durdugunu merak edenler icin de cektim
Teknik olarak clean bulk devam ediyorum kas kutlesi artarken yağ oranim az oranda dusmeye devam ediyor zaten istediğim de.bu sekilde.idi. Keskin definasyonlar düşünmüyorum su an. Boyle 110a kadar devam edip 105 kiloda isi bitiririm gibi.
OKR
Üye
Eylülde basladiginizi varsayarak yorum yapıyorum. Baskan.. O ne oyle? Eline koluna saglik. Hemen basmis abey bunlar hormon bunlar ilaçcılar 
Benim sasirdigim kur dedigimiz sey aninda pik sekilde bu kadar gelisim saglayamaz. Growth var mı? Gercekten sasirtici ve muazzam bir genetik. Sanki bir gogus ucunda sisme farkettim ben dogru mudur?
Basarilarinin devamini diliyorum.
Benim sasirdigim kur dedigimiz sey aninda pik sekilde bu kadar gelisim saglayamaz. Growth var mı? Gercekten sasirtici ve muazzam bir genetik. Sanki bir gogus ucunda sisme farkettim ben dogru mudur? Basarilarinin devamini diliyorum.
northern
Üye
Merhaba hocam, gogus uclarim kullanmadan once de boyleydi, genetik olarak ostrojenim yuksek, onlar saniyorum yag dokulari soguk olunca gidiyorlar sicak olunca hafif cikiyorlar, gynoya yatkin degilim sorunuz bu ise, 250 ostrojende dahi gyno belirtisi yasamadim. Growth kullanmadim tehlikelerinden dolayi dushnmuyorum duz testo boldenone ve trenbolone ile yaptimEylülde basladiginizi varsayarak yorum yapıyorum. Baskan.. O ne oyle? Eline koluna saglik. Hemen basmis abey bunlar hormon bunlar ilaçcılar
Basarilarinin devamini diliyorum.
kendi capimda yapiyorum birseyler begenmenize sevindim aynen devam Bir de sirt pozu atayim efektli
))
northern
Üye
Bu arada zaman geçtikçe kas kalitesi artiyor arkadaşlar, ölçüler aslinda kaslar yagdan kurtulup aciga ciktikca deger kazaniyor. Su an kolum 45.5e dustu, su an kurusam belki 44 olacak, genetik iyi olsa da isin tek başarı yolu zaman zaman zaman... Ve tabiki inatla ayni sekilde devam etmek
northern
Üye
Bugun antrenmana baslamadan pumpsiz halimi atayim
Karin Kaslarini soranlar olabilir surekli yuksek carb ve su tukettigim icin belli belirsiz duruyorlar yemegi keatigimde belirgin oluyorlar o su anda onceligim değil koyabildigim kadar kutle koymaya çalışıyorum. 100 kiloyum su anda sabit . Aynadan sanki ufakmis gibi gorunuyor ama.yakindan ciddi iri bisey oldum
Karin Kaslarini soranlar olabilir surekli yuksek carb ve su tukettigim icin belli belirsiz duruyorlar yemegi keatigimde belirgin oluyorlar o su anda onceligim değil koyabildigim kadar kutle koymaya çalışıyorum. 100 kiloyum su anda sabit . Aynadan sanki ufakmis gibi gorunuyor ama.yakindan ciddi iri bisey oldum
Son düzenleme:
northern
Üye
Bana ayni gibi geliyor, diger arkadaslar ile aramizda en gelismis benimki ama tabiki farkli goz ile yorum yapmaniz güzel belki goguse gore gercekten geridedir, gogus bu ara cok büyümeye basladi goguste zaten yaklasan yok, belki de zaman lazim hocam henüz 7 ay oldu olabildiğince yükleniyorum her bölgeye, yorumlariniz cok dedegerli tesekkur ederim
Son düzenleme:
northern
Üye
Sivilce tuyleri kestikce cikiyorlar sarisinim ten hassas malesef