O ölçümler makinayla falan yapılmışsa inanma çünkü acayip pro birşey olması lazım tartı gibi değil. Kemik kalınlığı deri inceliği tükettiğin su ve tuz miktarı kas kütlen kilon hepsi oranlarla ölçülüp yağ oranı hesaplanır tam olarak. 
Neyse konuya dönelim Russian Twist yap ve arkana bile bakma oblik konusunda
Kısa süreden sonra Mr.Sins e rekabet edecek V şekli oluşacakallah allah russian twist diyorsun ha hiç önemsemediğim bi hareket aslında
Ağırlıkla önermem sadece kafanı sabit tut yani kollar sağa giderken kafada gitsin karşıya bakma zaten 15 saniyeden fazla yapazsın bu şekilde 
Yani omuzlarım iyidir çok şükür ama gene de şu bi kaç hafta en azından haftada 2-3 kez bi karına aağırlık vericem bayadır es geçiyordum. Yani her şeyden öte, benim six packte sıkıntı yok. ama oblikler harbiden çok geride kaldı onu fark ettim. O yüzden obliklere özel bi konu açayım dedim sağolun yardımcı oluyorsunuz
Yağ oranın %3 olamaz hastanede olurdun yoksa
oblik çalışmasına ağırlık vermeni tavsiye etmem belini kalınlaştırır yan karın ağırlıklı hareketler yapabilirsin. Russian twist gibi leg raiseyi bacakların yan tarafa doğru olacak şekilde yapabilirsin karın antremanlarına bu kadar takılmayın ya günde 30 dk karın çalışan var
Lafı bana söylemis arkadas bence cvp veriyorumYağ oranın %3 olamaz hastanede olurdun yoksa
hayır ne gibi bi çıkarım olacak ki size yalan söyleyeyim ? kendi yağ oranım 3 sene önce %3 tü diyorum daha neyin tartışması bu ? mersinde de ölçtürdüm, memleketimde de. sonuç aynıydı. gerçekten algılayamıyorsunuz galiba yağ oranı %3 olunca yukarıdaki resimdeki gibi mi olmak lazım harbiden şaka yapıyor olmalısınız şu an...Lafı bana söylemis arkadas bence cvp veriyorum
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
