Ocensers supplement günlüğü
- Konuyu başlatan Ocensers
- Başlangıç Tarihi
bu nasıl
Predatel
Üye
Ilk kombinasyonunuz mu olacak ?
Ocensers
Üye
Evet ilk olacak daha önce sürekli optimum whey kullandım 1-2 ayda creatine kullandım optimum gene
6-7 ay lık bir aram oldu spora
şimdi 2 aydır gene başladım spora 2 aydır gidiyorum şu an
toplam 8.5 aylık bir bb geçmişim var
verdiğim arada vucudum mahvoldu hic beslenmeme dikkat etmedim
şu an 2 aylık çalışmamla anca eski halime gelebildim 6. ayın sonundaki halime yane
6-7 ay lık bir aram oldu spora
şimdi 2 aydır gene başladım spora 2 aydır gidiyorum şu an
toplam 8.5 aylık bir bb geçmişim var
verdiğim arada vucudum mahvoldu hic beslenmeme dikkat etmedim
şu an 2 aylık çalışmamla anca eski halime gelebildim 6. ayın sonundaki halime yane
Predatel
Üye
O zaman paranizi saklayin.
whey+ kreatin yeterince is yapcaktir. Buna kompleks amino da ekleyebilirsiniz isterseniz. Daha ileriki zamanlarda halo ve vapor dusunulebilir ama ilk etapta istediginiz verimi alamayabilirsiniz.
Ocensers
Üye
Et, yumurta, bulgur, yulaf, whey kombinesi en güzeli
sabah proteini mi içiyorum . Dershaneden geldiğim vakit 3 yumurta tahıllı ekmek ilen beraber, 3 saat sonra yulaf ,antr. sonrası protein akşam pilav ve tavuk göğüs
bu ve buna benzer şekilde ilerliyor beslenme programım kilom 70
@Predetal glutamine yerine kompleks amino mu diyorsunuz ?
Ocensers
Üye
Her kafadan ayrı ses
bakın 70 kg yim yağ oranım düşük ektomorfum
kol 36 göğüs 100 omuz 119 bel 74
8.5 aylık bb geçmişim var 7 aylık bir aram oldu ve o aradan itibaren 2 aydır çalışıyorum
şimdi bu bilgilere dayanarak tan
elimde nitro tech protein tozu ve optimum creatine var
bütçem 180 tl bu 2 sinin yanına ne kombine edebilirim
söylerken nedenini de yazarsanız sevinirim glutamine ise neden glutamine bcaa ise neden
bcaa ya da neden bcaa değilde glutamine ya da başka bir şey her neyse bu şekilde yardımcı
olursanız çok sevineceğim çünkü herkes başka bir şey diyor
(bu arada aradan sonra tabi antrenmanım biraz zayıftı başta programımda basitti ama şu an eski formuma kavuştum , şu an antrenmanlarım şiddetli ve yıpratıcı
bunu da göz önüne alalım lütfen)
@Kauss hangi marka bcaa önerirsin
bakın 70 kg yim yağ oranım düşük ektomorfum
kol 36 göğüs 100 omuz 119 bel 74
8.5 aylık bb geçmişim var 7 aylık bir aram oldu ve o aradan itibaren 2 aydır çalışıyorum
şimdi bu bilgilere dayanarak tan
elimde nitro tech protein tozu ve optimum creatine var
bütçem 180 tl bu 2 sinin yanına ne kombine edebilirim
söylerken nedenini de yazarsanız sevinirim glutamine ise neden glutamine bcaa ise neden
bcaa ya da neden bcaa değilde glutamine ya da başka bir şey her neyse bu şekilde yardımcı
olursanız çok sevineceğim çünkü herkes başka bir şey diyor
(bu arada aradan sonra tabi antrenmanım biraz zayıftı başta programımda basitti ama şu an eski formuma kavuştum , şu an antrenmanlarım şiddetli ve yıpratıcı
bunu da göz önüne alalım lütfen)
@Kauss hangi marka bcaa önerirsin
Son düzenleme:
kratos1
Üye
Evet glutamine bildiğim kadarıyla etkisi tam anlamıyla kanıtlanmamış bir ürün fakat ben antrenman sonrası bcaa ile birlikte alıyorum ve kas ağrılarıma iyi geldiğini düşünüyorum. Tabi kombinemden dolayı yanılıyor da olabilirim. Marka konusunda Kauss'a katılıyorum gidip de weidere para dökme glutamine için.
Predatel
Üye
Evet beslenmem biraz zayıf dershanede de bir şeyler atıştırmam gerekiyor.
bcaa+glutamine
Kauss glutamine nin gereksiz olacağını söylüyor arada kaldım
Sevgili Oceners,
Istege bagli olarak aa tercih edilebilir dedim.Bu demek degilki illa ki alin. Kauss un dedigine katiliyorum saf urunlerde markaya bakmayiniz.
Ilk kombinasyonunuz illaki 10 urunden olusacak yada 10 urunden iyi verim alirim diye birsey yok.
B
brhmcr
Guest
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/extravaganza-antrenman-g-nl-t58665p14.html glutamine ile ilgili küçük bir atışmam olmuştu.Glutamine konusuna fikir verebilir.
B