M_JaiWhite
Üye
Öncelikle bulka girip hacim kazanmaya başlamak istiyorum temiz olarak, yani clean bulk. Henüz kilo alamıyorum ama biraz daha yediklerimi arttırmayı düşünüyorum,size sorularım şu şekilde:
1- Haftada 4 gün antrenman yapıyorum, buna ek olarak off olan 2 günümde cardio yapsam yağ yakımı konusunda avantajı olurmu?
2- Haftada her bölgeyi 1 kere çalıştırıyorum programa göre haftada 4 gün gidiyorum(Örneğin 1. gün göğüs-kol) haftada 1 gün gelişmeme yetermi yoksa çokmu zayıf kalır?
3-Kilo alamıyorum bu yüzden karbonhidratımı arttırmalıyım ? Protein yeterli diye düşünüyorum çünkü gram hesabı yapmıyorum ama 2.ayımdayım kilo alamadım henüz.
Cevaplarınızı bekliyorum.
1- Haftada 4 gün antrenman yapıyorum, buna ek olarak off olan 2 günümde cardio yapsam yağ yakımı konusunda avantajı olurmu?
2- Haftada her bölgeyi 1 kere çalıştırıyorum programa göre haftada 4 gün gidiyorum(Örneğin 1. gün göğüs-kol) haftada 1 gün gelişmeme yetermi yoksa çokmu zayıf kalır?
3-Kilo alamıyorum bu yüzden karbonhidratımı arttırmalıyım ? Protein yeterli diye düşünüyorum çünkü gram hesabı yapmıyorum ama 2.ayımdayım kilo alamadım henüz.
Cevaplarınızı bekliyorum.
.