bence hiç bir sıkıntı olmaz kilo verirken de alırken de off günlerinde kardiyo gayet etkili oluyor. hem kalbi güçlendirmek için hemde kuvvet artışı için, ben haftada 3 gün ağırlık çalışması iki gün 10 km koşuyorum. kilo alırken de verirken de bunu devam ettiriyorum. önemli olan yaktığını yerine koymak.
