Okul saati yüzünden ara öğünleri yiyemiyorum.Ne götürülebilir?

[Tun4]

8 ve 13.00 arası bir şey yemiyorum. Aynı şekilde 13.00 ve 18.00 arasıda. Geri kalan beslenmem düzenli.( whey+süt ve yumurtalı bir kahvaltı yaptığım için sabah ve öğlen arası bir şey yemeyi düşünmüyorum zaten) Okula yanımda neler götürelebilirim öğleden sonrası için?

Aklıma gelenler 2 avuç kadar fındık-ceviz-badem karışımı ya da Protein Bar. Belki bir adet mandalin olabilir. Ayrıca Protein Bar almadım hiç daha önce, fiyatı biraz tuzlu geldi. Fındık ceviz badem de ise çok yağ var en azından gün aşırı götürebilirim.Protein alabilceğim başka ne yenebilir?

Tenefüste falan arkadaşlar yanında yemek durumunda olduğumdan garip şeyler götüremem. Hemen açıp yiyebilceğim bir şeyler olması lazım. Şimiden teşekkürler.

 

[fsmy]

senin imdadına süt yetişir,1litre süt al aralarda iç 30 gr protein daha nolsun...
yemek taşımak zor, yemesi ayrı bi dert,ama süt öyle değil taşıması tüketmesi çok kolay...

 

[Tun4]

Hocam büyüksün hiç aklıma gelmemişti nedense, 1 litre içemem de en azından 200 ml içsem bile kar kardır

 

[PeRTH]

Aslında süt gerçekten iyi olurdu ama insan istemesede bu yaşa geldim lise1 de süt mü içilir arkadaş kanısını düşünemden edemiyor.Ben evde hep içerim ama okulda olur mu bilmiyorum

 

[007EMRE]

fındık,fıstık,badem vs bunlardan fazla korkmana gerek yok.Evet doğru içinde yağ var ama içindeki yağlar emin ol vücut için çok sağlıklı dozunu abartmadıkça hergün az az tüketmek çok faydalı olur.

 

[oliestranjeu]

süt çok içme büyüme hormonu seviyesini düşürebiliyor

 

[Tun4]

Aslında süt gerçekten iyi olurdu ama insan istemesede bu yaşa geldim lise1 de süt mü içilir arkadaş kanısını düşünemden edemiyor.Ben evde hep içerim ama okulda olur mu bilmiyorum

Hocam ne lisesi Bilgisayar Müh. okuyorum bide beni düşün :lol:

@oliestranjeu

Maksimum günde 1 litre içerim zaten sütü. Zararı olcağını sanmıyorum. Yarım yağlı tercih ediyorum bu arada

 

[fsmy]

Aslında süt gerçekten iyi olurdu ama insan istemesede bu yaşa geldim lise1 de süt mü içilir arkadaş kanısını düşünemden edemiyor.Ben evde hep içerim ama okulda olur mu bilmiyorum

bu sporda en önemli şeylerden biride etrafındakilere aldırmamakthums:

 

[PeRTH]

bu sporda en önemli şeylerden biride etrafındakilere aldırmamakthums:

Bu sporu yapanların arasındaysan tabiki de niye aldırasın ki ? Ama okul gibi bi yerde her insan farklı düşünür yani o da var

 

[Tun4]

Yani 1 ya da 2 kutu sütü her gün içtiğimi görseler etraftakiler hafif garipsiyebilir ama çok önemli değil benim için süt sonuçta bu. Ama öyle her şey götürüp yenilmez tabiki.

Bu arada sütten başka fikir çıkmadı. Bişiler daha olsa da arada farklı farklı götürsek

 

[fsmy]

Bu sporu yapanların arasındaysan tabiki de niye aldırasın ki ? Ama okul gibi bi yerde her insan farklı düşünür yani o da var

bu sporu yapanların arasındaysan zaten sorun yok...
ister okul ister iş farketmez,
protein tozuna ilaç...
body cilerin gay olduğunu sanmak....
vücudunu kıskanıp motivasyonunu bozmaya çalışmak....
etrafımız böyle cahil ve kötü niyetli kişilerle dolu malesef,benim belirtmek istediğim şey bunlara aldırmamak....
ben işe giderken 1 litre sütümü yanımda götürüyorum öğün araların içiyorum,dalga geçiyorlar onlara sadece şöyle bir dönüp tebessüm ediyorum,bu umursamaz tavrımdan komplekse giriyorlar,onlar sıkıntı çekiyor ben değil
bu sporu yapacaksan aldırma,kaldırdumbelllls

 

[penny]

Akşamdan sandviç yap, hem kışın soğuk havalarda bozulma sıkıntısı da olmaz.

Ton balıklı, hindi fümeli, yumurtalı, ızgara tavuklu vs onlarca farklı sandviç yapabilirsin. Koy çok tahıllı ekmeğin arasına, folyoya sar at cebine.

Ufak poşetlere kavrulmamış tuzsuz badem ve glisemik indeksi düşük olduğu için kuru kayısı da koyabilirsin. ara öğün 1 avuç kadar tüketebilirsin.

 

[SAVAŞ74]

- çantanda shaker olsun. sabahtan protein tozunu ekle, okuldayken süt ilave et...karıştır iç....okulda uğraşamam diyorsan, evde karıştır okulda öğlene kadar iç.
- zeytinyağlı ton balığı konservesi al, ekmeksiz götür
- tadım tuzlu fıstık, tuzunu-kabuğunu sıyır, birer ikişer götür.

kokmayacak, akmayacak, paketlenebilecek herşey olur yani

 

[jarhead]

8 13 arası hiçç birşey yiyememek büyük bir hata.. neden yiyemiyorsun?? zaman olmamasından değil sana zor geldiğinden ben 6:30 da işe gitmeden 4 de kalkıp 6:30 a kdr 1 ana 1 ara öğün yiyebiliyorum mesela.. 2:30 saat erken kalkıpda...

birkere kesinlikle sabah kahvaltını yapmadan evden çıkma.. 8 de kahvaltını yapdığınıvarsayarsak 13 e kdr 5 saat aç vücut katabolik duruma gecer(kas yıkımı) bu arada öncelikle kesinlikle protein olması lazım bu 5 saatte bırak 1 öğünü ufak 2 öğün yiebilirsin. buda ne olur whey protein yanına 1 muz ve 1 avuç fındık 2. öğünde yarım ekmeğin arasına tavuk veya bol peynir ve kıvırcık koyup götürebilirsin. 5 saat aç bırakma vücudu...

emin ol lisede başlamak çok isterdi,m bu spora zaman sıkıntısı birkere 0... ilerde ararsın bu zamanları...

 

[Tun4]

Yardımlarınız için teşekkürler ancak, o kadar kişi arasında ekmek arası bişiler götürüp yemek pek hoş gelmiyor bana, özellikle ton balığı, yumurta gibi kokoacak şeyler .

Edit: Üniversite öğrencisiyim.

 

[jimraynor]

8 13 arası hiçç birşey yiyememek büyük bir hata.. neden yiyemiyorsun?? zaman olmamasından değil sana zor geldiğinden ben 6:30 da işe gitmeden 4 de kalkıp 6:30 a kdr 1 ana 1 ara öğün yiyebiliyorum mesela.. 2:30 saat erken kalkıpda...

birkere kesinlikle sabah kahvaltını yapmadan evden çıkma.. 8 de kahvaltını yapdığınıvarsayarsak 13 e kdr 5 saat aç vücut katabolik duruma gecer(kas yıkımı) bu arada öncelikle kesinlikle protein olması lazım bu 5 saatte bırak 1 öğünü ufak 2 öğün yiebilirsin. buda ne olur whey protein yanına 1 muz ve 1 avuç fındık 2. öğünde yarım ekmeğin arasına tavuk veya bol peynir ve kıvırcık koyup götürebilirsin. 5 saat aç bırakma vücudu...

emin ol lisede başlamak çok isterdi,m bu spora zaman sıkıntısı birkere 0... ilerde ararsın bu zamanları...

Jarhead herşeyi o kadar güzel yazmış ki ekleyecek tek kelime bulamıyorum. Çok büyük bir yanlış o arası. O saatlerde karbonhidrat sıkıntı yaratmayacağından ötürü üşengeçlere eti burçak yemelerini tavsiye ediyorum. Şekeri en düşük olanını tercih ediniz.

8de kahvaltı yapıyorsan 3. teneffüsten sonra 10 adet eti burçakla 40 gram karbonhidrat almış olursun. Yanına bir de süt eklersen süper olur. 200ml çok az olmuş.

Öğleden sonrası için de mutlaka bir öğün sığdırmalısın. Yağlanma problemin yoksa yine eti burçak ve süt yapabilirsin. Yağlanma sorunun varsa tavuk sandviç şarttır. Ama tavuğu döner satın alma. Şiş tarzı birşey ye. Kantinde yoksa evden mutlaka öğleden sonrası için shake getir ya da evden tavuk getir. 150 gram tavuk göğsü pişirip sandviç ekmeğiyle tüketebilirsin.

 

[jarhead]

Yardımlarınız için teşekkürler ancak, o kadar kişi arasında ekmek arası bişiler götürüp yemek pek hoş gelmiyor bana, özellikle ton balığı, yumurta gibi kokoacak şeyler .

Edit: Üniversite öğrencisiyim.

onlarda insan emin ol onlarda ekmek yiyor... sana herkesin içinde tuvaletini yap demiyoruzki yemek yemek ayıpmı yaşama çabası olan tüm canlılar yapıyor bunu merak etme...

unutma herkesin yapdığını yaparsan herkes gibi sıradan olursun.. sen farkının olmasını istiyorsan yapacaksın çekiniyorsan 5 dakika bi köşe bucak bulup yiceksin. ama diğerlerindenfarkın olacak, 3 4 ay sonra farkını gördüklerinde yanınagelip ne yapıyosunda ne yiyosunda böyle bi vücut yapdın diyecekler... tabi herşey senin elinde şuan arkadaşların sana örnek oluyor farkındaysan bunları yaparsan onlar sana...

 

[judgementday]

Ben okuldayken 2. ve 5. tenefüslerde ayranla hamburger yiyorum. Sizin dediğiniz gibi evden götürsem daha mı iyi olur.

 

[MDSK33]

Evde whey proteinın varsa şunu yapabilirsin.

2 yumurta beyaz 1 ölçek whey yarım muz. çırpıcıyla karıştır.

tavada az yağlı zeytinyağında krep yap

fıstık ezmesi sür arasına.

35 gram protein 6 gram karbonhidrat 15 gram yağ.

mükemmel bir ara öğün.

 

[By_ZoKa]

kendimden ornek werecegim umarim yarari olur ben sabah evde toz haline getirdigim 100gr. yulaf ezmesini saat 10.30 civari okulda suyla karistirip yiyorum saat 12.30-1de yani antremandan 2.30_3 saat once evde hazirladigim tawuk gogsu sandwichimi yiyorum mutluyum x)