omuz antremanını 2 ye çıkartmalımıyım ?

[warcity]

Arkadaşlar merhabalar haftada 4 gün spor salonuna giden bir sporcuyum. bölgesel olarak pazartesi omuz arka kol , salı bacak sırt perşembe göğüs ön kol cumartesi tekrar omuz arka kol girmemin etkisi yada zararı nedir ne derecedir. profesyoneller gibi beslenemesemde kendime oldukça dikkat edıyorum ve protein kullanıyorum tüm bunların yanında omuzlarımın oldugundan daha irileşmesini istiyorum bana bilgisi olanlar yardımcı olabilirmi antreman düzenim konusunda

 

[warcity]

hadi ama arkadaşlar 4 gün arayla omuz çalışmamın pozitif yönde etkisi olcakmıdır yoksa dinlenme süresi 6 günü geçmelimidir birileri biliyor olmalı

 

[doxux]

Muhtemelen sadece omuza değil bütün vücuda haftada en az 2 defa girmelisiniz. Kaç kilosunuz, kaç yaşındasınız, boyunuz kaç, ne zamandır spor yapıyorsunuz, bench press, squat ve deadliftte kaç kilo kaç tekrarla çalışıyorsunuz?

 

[Pulbiber072]

İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[warcity]

21 yaşındayım 192 boy 88 kg ağırlıkların maximal derecelerini hiç almadım açıkcası

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri : omuz

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi