Evet en son yazdığım yazımı güncelliyorum, dediğim gibi spora aynen devam ettim, yavaş yavaş arttırdım ağırlıkları, çok güzel bir ısınmayla başlıyorum artık idmanlara.
Şuanda omuza military press 45kg yapabiliyorum, omzumda en ufak bir ağrı yok, dumbell presste 22kg + 22kg giriyorum hiç sızlama dahi yok haberiniz olsun.
Ben kendimi bu şekilde tedavi ettim, ama siz yinede danışın doktorunuzun tavsiyesini uygulayın sonra ben sorumlu olmak istemem aynı şeyler başka arkadaşlarda işe yaramamış olabilir.
Not: Ağırlıkları arttırdığım zamanlar, kas çok ağrıyorsa kesinlikle çalışmadım günü gelse bile ara verdim dinlendirdim, buna dikkat edin, ağrıyan kasın üstüne gitmeyin.
Şuanda omuza military press 45kg yapabiliyorum, omzumda en ufak bir ağrı yok, dumbell presste 22kg + 22kg giriyorum hiç sızlama dahi yok haberiniz olsun.
Ben kendimi bu şekilde tedavi ettim, ama siz yinede danışın doktorunuzun tavsiyesini uygulayın sonra ben sorumlu olmak istemem aynı şeyler başka arkadaşlarda işe yaramamış olabilir.
Not: Ağırlıkları arttırdığım zamanlar, kas çok ağrıyorsa kesinlikle çalışmadım günü gelse bile ara verdim dinlendirdim, buna dikkat edin, ağrıyan kasın üstüne gitmeyin.