Omuz Eklem Ağrısı

gentleman55

gentleman55

Üye
Göğüs idmanı yaptıktan 12 saat sonra çıktı ortaya doktora gittim jel ve hap verdi azaltsada ağrıyı omuz press hareketini yaparken ağırlıksız orda kemik atıyormuş gibi oluyor birde zerotanin adlı sivilce ilacını kullanıyorum yan etkisi olarak eklem ağrısı yapar diyor sizce durum nedir? kemik atması sadece omuz başında oluyor yan omuz yada ön omuzda bir şey yok
 
arveles hap fastjel krem 6 ay önce buna benzer dirsek problemi yaşamıştım bu tip eklem sorunları emarsız anlayan doktar çok azdır yine ben emarımı çektirip garantiye alıcam dirsek sorunu hala çıtlama oluyor ama hiç ağrı yapmıyor eklemler arası boşluk varmış genetik olarak
 
bugün emar çektirdim 5gün aranın ardından sırt antremanı yaptım lat pulldown biraz omuz çıkıp girirmiş gibi oldu ve dumbell rowda sabit elde biraz sızladı antreman sonrası soğuk su 30dk sonra buz kompress yaptım şuan bi şey yok gibi ama emar sonuçlarına kadar omuz çalışmayı düşünmüyorum
 
bende bugün omuz antrenmanı yaptım. Sızısı aşırı değil antrenman yapmayıda engellemiyor acısı hafif şuan. Ama psikolojik olarak etkilemeye başladı artık beni. sağ kolumu kullanmamaya çalışıyorum ve egzersizleri yapıyorum bakalım nezaman geçecek
 
ağrıdan degilde o çıkıp girmesi omzun programımda dumbell shoulder press son seti 30kg ile yapıyorum yaparken omzum girip çıkarsa düşürmektende korkuyorum açıkçası
 
Benim okadar ilerlememiş sanırım. Yani yerinden çıkmıyor. Sadece ağrısı var. bendede d.shoulder press var. Bilerek düşük ağırlıkla yaptım bugün. Son seti 10kg ile bitirdim. Maalesef ağrı...
 
o benim dirsekte vardı bilek güreşinde sakatlamıştım üstüne ez bar alna press ağır girince gitmişti hepten şimdi dirsek içindeki eklem atıyor ama ağrı yapmıyor senin eklemde sorun yoksa güzel benim eklemler arası boşluk varmış genetik
 
Ben sitenin yalancısıyım :)


Each time you finish doing all 4 exercises, put an ice pack on your shoulder for 20 minutes.
 
Selam;

Sevgili Arkadaşlar,

Malumunuz omuz bölgesi, rotasyona, supinasyona, adduksiyona ve abduksiyona eşit oranlarda hareket ekseni sağlayan kritik öneme sahip ana taşıyıcı iskelet kaslarını barındırıyor...

İhmali söz konusu olduğu vakit, tüm üst ekstremite hareketlerinden vazgeçilmesi durumunu doğurabilir. Bu bağlamda önden omuz bölgesinin her aşamasını sınırlı ve ihtiyacı olduğu kadar hareketlerle ısındırmak olası doğabilecek eklem sakatlıklarının öüne geçecektir.

1- Önden ısınma,
2-Süreleri kısa tutup, hedef bölgedeki kanı ve kaslar arası koordinasyonu maksimize etmek.
3-İlgili bileşik(compound) hareketlerde lokal konsantrasyon
4-İzole hareketlerde asla hileye yer verilmemeli. Hile ile girilen ağırlık ihtiyacınız olan ağırlık anlamına gelmemektedir.
5-Bir süreliğine ekstrem sayılabilecek, baskıyı süreklilik arz edecek noktadan eksiltmek.
6-Gerektiğinde hedef bölgeyi zorlayan antrenmanlara ara vermek,
7-Genel antrenmana ara vermek
8-Fizyoterapist eşliğinde masaj tedavisi ve ilerlemiş durumlarda ilaç takviyesi alarak durumu minimale çekmek şeklinde önlemler alabilirsiniz.

Saygılarımla,
 
emar sonucu çıktı su toplamış dedi pek bi şey yok dedi benim omuzun sakatlanması dipste fazla kg almıştım ve benchdede geniş tuttuğum için orası açıldı dipste ve benchte ordan tık diye ses geliyor çok aşağı indirdigimde
 
gentleman55 dedi:
emar sonucu çıktı su toplamış dedi pek bi şey yok dedi benim omuzun sakatlanması dipste fazla kg almıştım ve benchdede geniş tuttuğum için orası açıldı dipste ve benchte ordan tık diye ses geliyor çok aşağı indirdigimde
Genişletmek için tıkla...
Benimde omzum Dipste sakatlandı. Elektrik ve sıcak tampona yollamadımı? Keşke ''ratator cuff'u hatırlatsaydın. Gerçi sen bana işimi mi öğreteceksin demesi muhtemel :)
 
RaPPeRuA dedi:
Benimde omzum Dipste sakatlandı. Elektrik ve sıcak tampona yollamadımı? Keşke ''ratator cuff'u hatırlatsaydın. Gerçi sen bana işimi mi öğreteceksin demesi muhtemel :)
Genişletmek için tıkla...

fizik tedaviye gerek var demedi ama dipste açtım orayı ondan sonraki gün göğüs idmanında koluma göre bench geniş tutunca orası açıldı dumbell flyda dirsekleri fazla kırmadım sonuç oradan ses gelmesi oldu sızı var ama ağrı yok yarın omuz antremanı var bakalım bi deniyim nası olucak ona göre press yapmam açışlarda sorun yaşamıyorum
 
ben 1 ay boyunca muhtemelen dipsi çıkartacağım programımdan. Başka bir göğüs hareketi ekleyeceğim. Benimde açmalarda ve fly'larda pek sorun yok. Omuz antrenmanlarımıda hafif ağırlıklarla max 7,5kg ile yapacağım formda kalmak ve daha fazla sorun yaşamamak adına.
Perşembe günü doktora gideceğim. Sonucu buraya yazarım
 
bugün omuz çalıştım presslerde dumbell pres hiçbir sorun yaşamadım önceki antreman ne yapıyosam onu yaptım ama barda biraz zorladı 90derece yapınca kolları fazla sorun yaşamadım trapez girmedim.benim sorunum bench ve dipsle alakalı ikisinde 1ay çıkarıcam programdan
 
Sabah doktora gittim. Birkaç hareket yaptırdı yani ellerimi tuttu itmemi istedi vb. MR istemeyeceğim çünkü çok açık önbiceps ödemi gibisinden bişey söyledi. Zaten ağrım aşağıya doğruydu omzumdan. Kısacası tendinit. Yırtık yok. İlaç verdi ve 15gün kullanmamı ve hiçbir şekilde omuz antrenmanı yapmamamı istedi. FeldenJel, Rantudil ve Sirdalud verdiği ilaçlar.

---------- Post added at 12:55 ---------- Previous post was at 11:42 ----------

Şunuda ekleyeyim. Hasar gören kas tekrar o sağlıklı haline kavuşamaz. Sürekli korumak zorundasın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı