OMUZ GENİŞLİĞİ VE BENZERİ KONULAR+YENİ BAŞLAMA BLOG

[dextar61]

Her ne kadar bacak çalışmak istemesen de en azından haftada bir gün birkaç bileşik egzersiz bence yapılmalı.

Hocam antrenman sonlarında squat 3x20 yapmayı planlıyorum en azından biraz hareket olsun ki yağ yakımına yardımcı olsun diye

 

[dextar61]

Bugün sırt biceps yaptım 30kg ile çalışmayı denedim sırtı.Yoruluyorum ağırlığı kaldıracak güç kalmıyor bir süre sonra ama kanat ve sırtta ağrı olmuyor yine hiçbir yerim ağrımıyor sadece kaldıramıyorum.Galiba kaslara hakimiyet konusunda sıkıntılarım var.Çözüm hakkında bilgi verebilecek olan olursa çok mutlu olurum.