Omuz genetikmi genişlermi bilgili arkadaşların yorumlarını bekliyorum..

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
N

nexus92

Üye
Merhaba arkadaşlar yogun tempolu ve vardıyalı calıstıgım için spor salonuna yazılmaya vaktim olmuyor omuzlarım cok çelimsiz zayıf ve dar evde omuz çalışmak için 2 adet 7 kiloluk dumball aldım fakat arkadaslarım senin omuzların cok zayıf ve omuzlar genetiktir ugrassanda gelişmez vs. vs. söylediler benim öyle büyük bir hedefim yok yana dogru 5 cm genişletsem yeter bu arkadaşların dedikleri dogru ise boşuna kürek çekmeyeyım sadece bilgisi olan arkadaşların yorumlarını bekliyorum genişlermi genişlersede 5 cm'i max ne kadar sürede görürüm ve youtubede omuz calısmaları yeterli olacak mı evde uygulamak için ? şimdiden kıymetli yorumlarınız için teşekkür ederim.
 
düzenli spor yaparsan olur neden olmasın, cm olarak ölçüye takılma sen sadece sporunu yap
sadece omuz çalışması yapmak bu gelişimin daha yavaş olmasına sebebiyet verir
çalıştıracaksan bütün bölgelerini ayrı ayrı veya aynı antreman içinde çalıştır
 
Yorumun için teşekkürler imkanım kısıtlı oldugu için sadece dumball ile calısacagım ve günde 30 dakika kadar vakit ayırabılırım ama dedigin sekilde sadece omuz degilde vucudumun diger bölgelerini de geliştirmek için vakit harcayacagım çok araştırdım bu konuyu bugun %80 lik kısım genetik omuzların genişlemesi imkansız diyor ben yinede deneyecegim başka çarem yok çünki :)
 
Son düzenleme:
elindeki dambıllar ile omuz için yapabileceğin en etkili 3 hareketi yazayım sana boşuna zaman harcama yanlış hareketler ile
1. hareket shoulder arnold press (hareketlerin yapılışına youtube dan ismini yazarak bakabilirsin)
2. hareket one arm lateral raise
3. hareket shrug dumbbell
lateral hareketi daha zordur ağırlık değiştirme seçeneğin olmadığı için bu hareketi ancak kolu savurarak yapabilirsin ama merak etme oda fayda sağlıyor en azından bir süre için
bu hareketler haricinde başka haraketler yapabilirsin ancak omuza en çok etki edecek olan hareketler bunlardır elindeki malzemeyle
 
yorumun için teşekkürler ...Birşey daha soracagım suan 1.65 boyundayım ve yaklasık 60 küsür kiloyum omuzlarımın celimsizligi ve zayıflıgı ondan kaynaklanıyor olabilirmi yani kilo alsam göbeğin haricinde omuzada etki edermı ?
 
boyun çok uzun değilmiş o boya 60 küsür kilo azda değil çokda değil ama düzenli spor yapmaya karar verirsen eğer
bununla beraber kilo alırsan asıl etkisini o zaman görürsün fark yaratır evet ama düzenli spor yaparak kilo alırsan
sadece kilo alırsan işe yaramaz
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.​
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı