Omuz hakkında sorular (Önemli)

[TommyM.]

Iyi akşamlar. Omuz hakkında sormak istediğim bikaç sorum var.Forumda bu konu hakkında birçok başlık var ama doğru olanı öğrenmek istiyorum. Omuz da setler ve tekrarlar nasıl olmalı, ağırlık hangi seviyede olmalı. Sona kadar yormalı mıyım? Lütfen acil yardım

 

[Blonde]

Sabit basliklarda boyle bir konu var

 

[trkçrl]

overhead press de basabildiğin kadar bas 8 tekrar yap ama izalasyon hareketlerinde düşük ağırlık yüksek tekrar yap...(omuz için)

 

[Blonde]

Overhead pressi kesinlikle smith makinede yapin riskli bir harekettir serbest agirlikta yapmayi denemeyin bile. Military press daha iyi bir seçim bence.[DOUBLEPOST=1393445701][/DOUBLEPOST]Unutmadan ekliyim overhead presste kulaktan daha aşagiya kesinlikle indirmeyjn sinir hücrelerini zedelersiniz. Sinir hücreleri vucutta kendini yenileyemeyen tek hücre türüdür.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığı acil öncelik beliten vs sıfatlı olamaz

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi